Làm thế nào bạn có thể giữ một trọng lượng khỏe mạnh nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp?

Nếu bạn muốn giữ cân nặng khỏe mạnh, hãy tìm hiểu xem bạn cần bao nhiêu calo mỗi ngày và không ăn nhiều hơn mức bạn có thể đốt cháy. Tuy nhiên nếu bạn muốn giảm cân, hãy ăn ít hơn lượng calo mà bạn đốt cháy hàng ngày. Ngoài ra tạo thói quen kiểm tra lượng calo trong thực phẩm bạn ăn. Bạn có thể lấy thông tin từ nhãn thực phẩm đóng gói, sách nấu ăn, trang web và ứng dụng điện thoại di động. Và có thể sử dụng nó để giúp bạn thực hiện một kế hoạch bữa ăn. Bên cạnh đó bạn cũng có thể ghi một cuốn nhật ký thực phẩm trong một thời gian. Tránh xa đồ ăn nhẹ béo, và lấp đầy bằng thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả có nhiều chất xơ. Bởi vì chúng có nhiều chất dinh dưỡng và ít calo, và những thực phẩm này sẽ giúp bạn cảm thấy no. Không những thế chúng rất tốt cho bạn và có thể giúp bạn duy trì cân nặng.