Làm thế nào bạn có thể bảo vệ khớp nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp?

Những phương pháp này hoạt động đơn giản bao gồm: Sử dụng gậy, dụng cụ mở lọ đặc biệt và tay cầm có đệm. Làm cho nó dễ dàng hơn để nâng, mang hoặc uốn cong. Sử dụng các khớp lớn hơn thay vì các khớp nhỏ hơn của bạn. Sử dụng toàn bộ cánh tay để nâng mọi thứ, không chỉ bàn tay và cổ tay của bạn. Mang dụng cụ an toàn như miếng đệm đầu gối và khuỷu tay hoặc bảo vệ cổ tay khi bạn chơi thể thao hoặc hoạt động ngoài trời. Đặt khớp của bạn thông qua đầy đủ các chuyển động. Sử dụng các động tác chậm, nhẹ nhàng. Tăng cường cơ bắp và dây chằng quanh khớp của bạn. Nếu bạn không có một nhà trị liệu vật lý, hãy hỏi bác sĩ để giúp bạn tìm thấy họ. Cố gắng tránh tăng thêm cân, điều này gây áp lực lên khớp. Ngoài ra, bác sĩ có thể cho bạn biết mục tiêu cân nặng của bạn là gì.