Làm sao để bổ sung chất sắt vào chế độ ăn?

Bạn có thể bổ sung chất sắt hơn trong chế độ ăn uống của mình bằng cách ăn nhiều thực phẩm sau:

• Thịt bò, thịt lợn, gan, gà, gà tây, vịt và sò.
• Các loại rau lá xanh như bông cải xanh, cải xoăn, rau củ cải và cải xanh.
• Đậu Hà Lan, đậu lima, đậu dải trắng rốn nâu và đậu pinto.
• Ngũ cốc giàu sắt và các loại ngũ cốc khác.
• Trái cây sấy khô, như mận khô và nho khô.