Để phòng ngừa thiếu máu (Anemia) thì tôi cần phải làm gì?

- Một cách đơn giản để có thể giúp bạn phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt đó chính là thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng, trong đó bao gồm các loại thực phẩm giàu chất sắt, vitamin B12 và vitamin B9 (Folate). Ngoài ra, còn có một số lời khuyên khác bao gồm:

• Nếu bạn là người ăn chay hoặc ăn thuần chay, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trong trường hợp bạn có thể cần phải sử dụng những loại thực phẩm chức năng hoặc vitamin C, những sản phẩm này có thể giúp cho cơ thể của bạn hấp thụ nhiều chất sắt hơn từ thực phẩm.
• Hạn chế dùng những loại đồ uống chứa caffein.
• Sử dụng ngũ cốc tăng cường sắt và ăn các loại bánh mì.
• Hãy thận trọng khi bạn phải làm việc trong môi trường có các vật liệu chứa chì chẳng hạn như pin, dầu mỏ và sơn.