Cải thiện giấc ngủ có thể ngăn ngừa đau đầu như thế nào?

Cố gắng ngủ từ 7 đến 8 giờ liên tục mỗi đêm vào cùng một thời gian. Đây là chìa khóa để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Để giúp cải thiện giấc ngủ, hãy thử:

• Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
• Ngủ đủ từ 7 đến 8 giờ.
• Giữ phòng ngủ tối và yên tĩnh.
• Tránh các chất caffeine, nicotine và rượu.
• Cố gắng không xem TV, sử dụng máy tính hoặc nhắn tin trên giường ngay trước khi đi ngủ.
• Làm các hoạt động thư giãn vào giờ ngủ.
• Tập thể dục thường xuyên, nhưng không phải ngay trước khi đi ngủ.
• Tắm nắng vào ban ngày.