Bệnh nhân tiểu đường cần dành bao nhiêu thời gian tập luyện để giảm cân?
- Để kiểm soát lượng đường máu và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường. Người bệnh nên thực hiện và duy trì chế độ tập luyện cho bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, người bệnh cần cẩn trọng khi tập thể dục. Không phải tập luyện thể thao đều mang lại hiệu quả và tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Có chế độ tập luyện, vận động đúng cách mới mang lại hiệu quả.
- Đặt mục tiêu tập cái bài tập aerobic (như đi bộ nhanh) ít nhất 2,5 giờ/tuần. Bệnh nhân có thể tự sắp xếp lịch trong ngày để phù hợp với lối sống của mình.
- Để giúp bản thân giảm cân, bạn sẽ cần phải hoạt động thể chất nhiều hơn.
- Bệnh nhân cũng nên tập các bài tập sức mạnh ít nhất 2 lần/tuần. Bằng cách sử dụng máy tập tạ tại phòng gym, tạ tay hoặc thậm chí là trọng lượng cơ thể của chính mình (như chống đẩy, lunges và squats).
