Bạn nên hoạt động như thế nào nếu bị viêm khớp dạng thấp?

Khi bạn bị đau khớp và mệt mỏi, thật khó để đứng dậy và di chuyển. Nhưng nếu bạn tập thể dục thường xuyên dây được xem là chìa khóa cho sức khỏe của bạn. Bởi vì nếu có quá nhiều thời gian nhàn rỗi sẽ làm cho bạn đau, mệt mỏi và cứng khớp trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên khi bệnh viêm khớp dạng thấp (RA) của bạn bùng phát, hãy chậm lại nhưng đừng dừng lại. Tập các bài tập linh hoạt nhẹ nhàng, như yoga và thái cực quyền. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập trong một hồ bơi ấm áp, nhưng hãy thực hiện nó một cách nhẹ nhàng. Và khi bạn cảm thấy tốt hơn, hãy đẩy mạnh hoạt động của bạn. Bên cạnh đó bạn có thể gia tăng hoạt động các bài về tập luyện sức mạnh (bạn có thể sử dụng máy tập tạ tại phòng tập thể dục, tạ cầm tay, băng kháng hoặc trọng lượng cơ thể của chính bạn) để tăng cường cơ bắp quanh khớp. Không những thế bạn cũng nên tập cardio cho tim, xương và tâm trạng. Hoặc nói chuyện với bác sĩ thấp khớp của bạn, hay một nhà trị liệu vật lý và nghề nghiệp, về các bài tập tốt nhất cho bạn. Đi bộ có thể là một bài tập tốt cho những người bị RA. Nó có tác động thấp và bạn có thể thực hiện nó bất cứ nơi đâu. Bơi và thể dục nhịp điệu nước cũng là lựa chọn tốt.