Chạy bộ để sống lâu, sống khỏe

Bạn muốn sống lâu và khỏe mạnh hơn? Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy bắt đầu việc chạy bộ mỗi ngày.

Một nghiên cứu tại Mỹ đăng tải trên tạp chí Archives oƒ Internal Medicine cho thấy: Những người chọn chạy bộ làm phương pháp rèn luyện thân thể mỗi ngày sẽ giảm 50% nguy cơ tử vong và sống lâu hơn 20 năm so với những người không chạy bộ.

“Chạy bộ đều đặn khi bước vào tuổi trung niên, sau 19 năm chỉ có 15% trong số này tử vong so với với 34% thuộc nhóm những người không chạy bộ”, tiến sĩ Eliza Chakravarty và các cộng sự cho biết.

284 thành viên của CLB chạy bộ mở rộng và 156 người có sức khỏe tốt nhưng không chạy bộ đã tham gia nghiên cứu này. Tất cả các đối tượng tham gia nghiên cứu đều có độ tuổi từ 50 trở lên, có cùng địa vị xã hội, mức sống.

Hầu hết các tình nguyện viên tham gia nghiên cứu đều tập luyện mỗi ngày nhưng những người chăm chạy bộ thì dành 200 phút/tuần trong khi những người tập các bài tập khác chỉ dành được 20 phút/tuần.

Nghiên cứu này cũng cho thấy những người chạy bộ ít bị chấn thương hơn, đặc biệt là chấn thương đầu gối, so với các cách tập luyện khác.