Cải thiện sức khỏe chỉ trong một phút?

Hãy "ghi điểm” cho sức khỏe của mình với những hoạt động mới mẻ chỉ trong 60 giây sau:

Khi ở hiệu thuốc 

Thay đổi: Đọc những chữ in trên sản phẩm chống nắng. 

Lợi ích: Chọn được nhãn hàng bảo vệ da tốt hơn.

Một nghiên cứu gần đây trên những sản phẩm chống nắng cho thấy 83% chúng không cung cấp đủ lượng để chống tia mặt trời. Để bảo vệ làn da bạn trước sự tấn công của tia UVA và UVB, hãy tìm những nhãn hàng có chứa kẽm và titanium nhé.

Trên đường đến công sở 

Thay đổi: Dừng trước cửa hàng hoa. 

Lợi ích: Bớt gắt gồng vào buổi sáng.

Một nghiên cứu gần đây của đại học Harvard, Mỹ, đã chỉ ra rằng thậm chí những người không hay than phiền cũng cảm thấy hạnh phúc hơn và năng động hơn khi nhìn những bông hoa vào sáng sớm.

Trước khi làm việc 

Thay đổi: Truy cập vào một trang web vui nhộn. 

Lợi ích: Xóa tan sự nhàm chán.

Thay vì bắt đầu ngày mới bằng cách kiểm tra hòm thư, bạn hãy vào một website thư giãn nào đó. Các chuyên gia đã gợi ý rằng khoảnh khắc vui vẻ sẽ làm tăng sự bài tiết miễn dịch giúp tăng cường lượng hormone trong cơ thể.

Bị xước đầu gối 

Thay đổi: Đắp mật ong lên vết thương. 

Lợi ích: Tiết kiệm băng cứu thương.

Những chất kháng khuẩn tự nhiên trong mật ong có thể giúp vết thương lành nhanh hơn cũng như làm giảm nguy cơ nhiễm trùng và xoa dịu vết đau. Nhưng nhớ là chỉ áp dụng cho những vết trầy xước hoặc bị dao cắt thôi nhé.

Ăn vặt 

Thay đổi: Ăn một quả chuối. 

Lợi ích: Giảm nguy cơ mắc ung thư ruột.

Vitamin B6 có trong chuối, có chức năng làm giảm nguy cơ mắc ung thư ruột. Vậy ngày nào cũng nên có một quả chuối trong thực đơn của bạn nhé.

Ngáp lúc 3 giờ chiều

Thay đổi: Thay đồ uống tăng lực bằng một cốc cà phê. 

Lợi ích: Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Cà phê chứa ít calorie và nhiều chất oxy hóa hơn các đồ uống khác. Nếu bạn uống từ 3 đến 6 cốc cà phê mỗi ngày, bạn đã giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rồi đấy.

Muốn hút thuốc 

Thay đổi: Uống sữa. 

Lợi ích: Giảm việc thèm thuốc.

Uống sữa giúp bạn làm giảm cảm giác muốn hút thuốc.

Khi đợi máy tập ở câu lạc bộ 

Thay đổi: Nhảy dây. 

Lợi ích: “Đốt cháy” một vài kg.

Chỉ cần nhầy dây trong khoảng một phút rồi nghỉ tiếp một phút trước khi bước vào các bài tập thể hình có thể giúp bạn giảm được một vài kg.

Trong kỳ “nguyệt san” 

Thay đổi: Uống một cốc rượu vào bữa tối. 

Lợi ích: Giảm những triệu chứng tiền kinh.

Một nghiên cứu của Mỹ đã chứng minh được sự liên kết giữa rượu với việc giảm triệu chứng đau đầu hay thay đổi tâm trạng trước kỳ kinh nguyệt.

Có những buổi kiểm tra sức khỏe định kỳ 

Thay đổi: Giải quyết những vấn để khó khăn trước. 

Lợi ích: Mối quan hệ tốt đẹp với bác sĩ của bạn.

Những bệnh nhân đề cập đến những vấn đề khó của mình ngay từ đầu buổi kiểm tra thường thấy thỏa mãn với buổi hẹn gặp bác sĩ và “trung thành” với lời khuyên của bác sĩ hơn.