10 Bí quyết sống lâu
Đây là 10 nguyên tắc các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện để kéo dài tuổi thọ.
1. Không ăn quá nhiều
Nếu bạn không lao động hay đến phòng tập thể dục 4 lần 1 tuần thì bạn chỉ cần 2000 calorie mỗi ngày.
2. Chế độ ăn phải phù hợp với độ tuổi
Những phụ nữ ở độ tuổi 30 sẽ có nếp nhăn muộn hơn nếu họ ăn các loại hạt đều đặn và thỉnh thoảng có gan động vật trong thực đơn. Những người ở độ tuổi 40 nên hấp thụ beta- carotene có chứa trong cà rốt và các loại rau củ quả có màu đỏ và da cam khác. Đối với những người ngoài 50, calcium rất cần cho xương và magnesium cần cho tim. Những người đàn ông ngoài 40 cần chất selenium chứa trong pho mát và thận - khoáng chất này có thể giúp tránh tình trạng căng thẳng. Đàn ông ngoài 50 nên ăn nhiều cá để bảo vệ tim và mạch máu.
3. Không nghỉ hưu sớm
Những người không làm việc thường trông già hơn đến 5 tuổi so với những người thường xuyên làm việc. Trong số rất nhiều người sống lâu có rất nhiều người là nhạc trưởng, triết học gia, họa sĩ và linh mục.
4. Tình dục khiến bạn trẻ hơn
Trong khi quan hệ, các cơ quan sản sinh ra endorphin, hormone hạnh phúc, có thể tăng cường miễn dịch. Những người có hoạt động tình dục 2 lần 1 tuần thường trẻ hơn những người cùng trang lứa đến 14 tuổi.
5. Sống lạc quan
Không cảm thấy trầm cảm và không tuyệt vọng. Các bác sĩ không nghi ngờ gì khi nói rằng lạc quan sẽ giúp bạn sống lâu hơn.
6. Tập thể thao
Mỗi ngày chỉ dành vài phút cho một môn thể thao nào đó cũng khiến bạn trẻ trung hơn. Thể thao kích thích hormone sinh trưởng, thường bị giảm đi sau tuổi 30.
7. Ngủ trong phòng mát
Những người ngủ trong phòng mát (17-18%) thường sống lâu hơn vì sự trao đổi chất và tiến trình lão hóa phụ thuộc vào nhiệt độ xung quanh.
8. Luôn có tâm trạng tích cực
Hãy cố gắng sống một cách tích cực bằng cách đối xử thật tốt với bản thân.
9. Đừng kìm nén cơn tức giận
Hãy để cơn tức của bạn được bộc lộ ra ngoài. Khoảng 64% bệnh nhân mắc bệnh ung thư luôn trong tình trạng kìm nén những cơn tức giận.
10. Hãy để bộ não hoạt động
Chơi các trò ô chữ hay câu đố, đọc thật nhiều, học ngoại ngữ hay làm các công việc liên quan đến số học. Hãy để bộ não hoạt động thật tích cực vì như vậy sẽ làm đầu óc bạn tỉnh táo và cũng thúc đẩy hoạt động của tim, lưu thông máu và trao đổi chất.