Uống bổ sung sắt

Uống chất bổ sung sắt có thể gây đau ngực, nhức đầu, vị kim loại trong miệng, buồn nôn, nôn, táo bón, phân màu đen hoặc xanh đậm và đau dạ dày.

Gần 3% nam giới, 30% phụ nữ và 50% phụ nữ mang thai ở Hoa Kỳ không nhận đủ chất sắt.

Mọi người đều cần sắt để giúp tạo hồng cầu. Không có đủ chất sắt trong cơ thể bạn có thể gây thiếu máu, hoặc lượng máu thấp. Những người không có đủ chất sắt trong chế độ ăn uống hoặc bị thiếu máu có thể cần phải bổ sung sắt. Đôi khi uống bổ sung sắt có thể gây ra tác dụng phụ như đau đầu, vị kim loại trong miệng, buồn nôn, nôn, táo bón, phân màu đen hoặc xanh đậm hoặc đau dạ dày. Uống quá nhiều chất sắt có thể gây nôn mửa dữ dội, đau dạ dày và sốt. Ở trẻ em, uống quá nhiều sắt thậm chí có thể gây tử vong. Bao nhiêu thì đủ? Hầu hết đàn ông trưởng thành cần khoảng 8 miligam sắt mỗi ngày trong khi hầu hết phụ nữ trưởng thành cần khoảng 18 miligam sắt mỗi ngày. Phụ nữ mang thai cần 27 miligam sắt mỗi ngày. Chất bổ sung sắt có sẵn ở dạng viên, chất lỏng, xi-rô và thuốc tiên.

Là nữ, chảy máu kinh nguyệt nặng, cho con bú, bệnh celiac, bệnh Crohn, sử dụng thuốc kháng axit, không đủ chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn

Thiếu sắt là vấn đề dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới. Có đến 80% tất cả mọi người có thể không có nhiều chất sắt như họ cần.

• Phụ nữ có thời kỳ rất nặng có nguy cơ thiếu sắt cao hơn.
• Những người ăn chay không ăn bất kỳ sản phẩm động vật nào có thể cần gấp đôi lượng sắt trong chế độ ăn uống mỗi ngày vì chất sắt có trong thực phẩm thực vật không được hấp thụ dễ dàng trong cơ thể.
• Hầu hết đàn ông trưởng thành và phụ nữ sau mãn kinh có rất ít nguy cơ bị thiếu sắt và có nguy cơ uống quá nhiều chất sắt.
• Gan gà, ngũ cốc tăng cường, thịt bò, và nhiều loại đậu là nguồn thực phẩm tốt của sắt.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bao nhiêu sắt bạn cần phải dùng cho tình trạng của bạn.

Vì mọi người hấp thụ sắt khác nhau và có nhu cầu khác nhau về sắt, tốt nhất nên nói chuyện với bác sĩ về việc bổ sung sắt. Nếu bạn dùng chất bổ sung sắt mà không cần toa bác sĩ, hãy nhớ đọc nhãn cẩn thận và làm theo hướng dẫn.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc dùng đúng liều sắt cho bạn. Sắt được hấp thụ tốt nhất khi uống khi bụng đói, nhưng đôi khi điều này có thể làm tăng nguy cơ đau dạ dày. Bác sĩ có thể đề nghị bắt đầu với một nửa liều khuyến cáo để giảm bớt các tác dụng này. Bác sĩ cũng có thể đề nghị dùng sắt với một vài liều trong ngày. Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn bổ sung sắt trong hơn một vài tháng vì sắt có thể tích tụ trong hệ thống của bạn và gây ngộ độc.

Uống bổ sung sắt khi bụng đói, hoặc uống nhiều chất sắt hơn mức cần thiết sẽ khiến các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Không dùng chất bổ sung sắt nếu bạn mắc một bệnh gọi là bệnh hemochromatosis.

Bác sĩ có thể cho biết nếu bạn cần bổ sung sắt bằng cách kiểm tra bạn, lấy tiền sử bệnh và kiểm tra mức độ chất sắt trong máu.

Gặp bác sĩ nếu bạn có bất kỳ tác dụng phụ liên quan đến bạn. Tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp ngay lập tức nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đã uống quá nhiều chất sắt, hoặc nếu con bạn đã vô tình uống bất kỳ chất bổ sung sắt nào của bạn.
 
 

1. Chất bổ sung sắt có thể gây ra các triệu chứng của tôi?
2. Tôi có cần phải bổ sung sắt?
3. Tôi nên dùng bao nhiêu sắt?
4. Có cách nào để tăng chất sắt của tôi mà không cần bổ sung?