Trật mắt cá

Các triệu chứng bao gồm đau, đau nhẹ, sưng và bầm tím. Có thể khó khăn hoặc đau đớn khi uốn cong bàn chân, đi bộ hoặc đặt trọng lượng lên mắt cá chân. Bạn có thể cảm thấy một tiếng nổ trong chấn thương.

Hàng triệu người bị bong gân mắt cá chân mỗi năm ở Hoa Kỳ

Bong gân mắt cá chân là một chấn thương với một số dây chằng giữ xương bàn chân với nhau. Dây chằng có tính đàn hồi và có thể kéo dài. Nhưng nếu bạn kéo dây chằng ở bàn chân quá xa bằng cách vặn hoặc lăn bàn chân bạn có thể làm hỏng chúng, bong gân mắt cá chân. Trong bong gân nghiêm trọng, dây chằng bị đứt.

Một cầu thủ bóng đá có thể bị bong gân mắt cá chân trên sân; một nhân viên văn phòng có thể bị bong gân mắt cá chân khi bước ra khỏi lề đường trong giày cao gót. Với điều kiện bạn nghỉ chân, bong gân mắt cá chân thường tự lành.

Các yếu tố nguy cơ của bong gân mắt cá chân bao gồm tiền sử bong gân mắt cá chân, béo phì, đi bộ hoặc chạy trên bề mặt không bằng phẳng, các môn thể thao đòi hỏi phải chạy và vặn người, và viêm khớp.

Khoảng 25.000 người bị bong gân mắt cá chân mỗi ngày.

Bong gân mắt cá chân là loại bong gân phổ biến nhất.

• Chấn thương mắt cá chân chiếm 10% -30% chấn thương thể thao ở vận động viên trẻ.
• Hơn 40% bong gân mắt cá chân đủ nghiêm trọng đến mức chúng có thể dẫn đến các vấn đề mãn tính.

Điều trị mắt cá chân bị bong gân bao gồm:

• Nghỉ ngơi mắt cá chân
• Chườm đá khu vực
• Nén mắt cá chân bằng cách quấn nó
• Nâng cao mắt cá chân khi ngồi hoặc nằm
• Thuốc giãm đau không steroid, chẳng hạn như ibuprofen hoặc ketoprofen, để giảm đau và sưng
• Một nạng, nẹp hoặc đúc bột
• Nạng, để giữ trọng lượng ra khỏi mắt cá chân
• Các bài tập đặc biệt để xây dựng lại sức mạnh và ngăn ngừa cứng khớp - sau khi cơn đau và các triệu chứng khác đã biến mất
• Phẫu thuật, trong trường hợp hiếm

Bạn thường có thể điều trị bong gân mắt cá chân ở nhà. Nghỉ ngơi mắt cá chân và chườm đá khu vực. Nâng cao chân của bạn khi bạn ngồi và nằm. Các thuốc giãm đau không steroid không kê đơn như ibuprofen và ketoprofen sẽ giúp giảm đau và sưng.

Hạn chế đặt trọng lượng của bạn lên chân trong khi nó lành. Bạn có thể cần một cái nẹp hoặc nạng. Hãy chắc chắn để cho mắt cá chân lành hoàn toàn trước khi trở lại thể thao.

Các triệu chứng khác nhau tùy thuộc vào việc bạn kéo dài hoặc xé dây chằng. Bong gân nhẹ có thể gây đau nhẹ. Một căng thẳng nghiêm trọng có thể làm cho không thể đi bộ. Tin tốt là ngay cả bong gân xấu cũng hiếm khi cần phẫu thuật. Bạn có thể cần bó bột hoặc nạng để bảo vệ mắt cá chân trong khi nó lành.

Sau khi bị bong gân, sưng và đau có thể trở nên tốt hơn trong vòng 2-3 ngày. Phục hồi hoàn toàn thường mất từ 4 - 6 tuần. Nếu bạn không nghỉ chân cho đến khi dây chằng lành, bạn có thể phát triển các vấn đề mãn tính, chẳng hạn như đau và mất ổn định ở mắt cá chân.

Không nghỉ chân sau bong gân, mang giày không cung cấp đủ hỗ trợ và chơi các môn thể thao đòi hỏi phải vặn người đột ngột, chẳng hạn như quần vợt, bóng đá, bóng rổ và túc cầu.

Bác sĩ sẽ kiểm tra mắt cá chân của bạn và đặt câu hỏi. Bạn có thể cần chụp X-quang, MRI hoặc các xét nghiệm hình ảnh khác để loại trừ các vấn đề khác.

Nếu bạn bị đau hoặc sưng mắt cá chân, đặc biệt là nếu nó đủ tệ đến mức bạn không thể tăng cân, hãy đi khám bác sĩ.
 
 

1. Tôi nên nghỉ ngơi mắt cá chân của tôi trong bao lâu?
2. Tôi có thể đi bộ bao nhiêu?
3. Tôi sẽ cần bất kỳ điều trị khác?
4. Có bài tập cụ thể nào mà tôi nên tập không?