Những thực phẩm nào gây ra chứng đau nửa đầu cho bạn?

Ghi lại thực đơn ăn của bạn

Cách tốt nhất để tìm ra loại thực phẩm nào gây ra chứng đau nửa đầu của bạn là theo dõi cẩn thận những gì bạn ăn. Lưu ý không chỉ vì bạn ăn một loại thực phẩm ngay trước khi chứng đau nửa đầu không nhất thiết có nghĩa là nguyên nhân. Điều quan trọng là phải xem các mẫu khác nhau.

Sô cô la.

Nó thường được coi là một yếu tố gây ra chứng đau nửa đầu, nhưng một số nghiên cứu cho thấy sô cô la có thể không gây ra chứng đau nửa đầu và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa chúng. Có thể là mọi người thèm ăn sô cô la ngay trước khi bị đau nửa đầu, và đó là điều khiến nó trở thành một mối liên hệ bị đem ra xem xét.

Cà phê

Một cốc ca phê thỉnh thoảng - một hoặc hai lần một tuần - có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Nhưng nếu bạn có thói quen dùng caffeine hàng ngày, nó có thể không hữu ích. Trong thực tế, bỏ qua cà phê buổi sáng của bạn có thể trở thành một nguyên nhân gây bệnh.

 

Bột ngọt

Món nêm chính của rất nhiều món ăn châu Á này mang đến cho bạn một món ăn có hương vị thơm ngon nhất định. Một số người đổ lỗi cho chứng đau nửa đầu của họ. Có một số nghiên cứu ủng hộ điều này, nhưng những nghiên cứu khác thì không.

Bia

Bia tươi trên vòi có khoảng 25 lần tyramine gây đau nửa đầu như bia trong chai. Vì vậy, nếu bạn thực sự muốn uống bia thì phải hiểu biết rằng bất kỳ loại rượu có thể là một nguyên nhân gây chứng đau nửa đầu cho một số người.

Rượu vang đỏ

Đây được cho là một tác nhân, nhưng một nghiên cứu của Ý liên quan đến hơn 300 người không tìm thấy mối liên hệ nào giữa chứng đau nửa đầu và rượu vang đỏ. Vì vậy, nó có thể không phải là lý do chung cho nhiều người.

Phô mai

Bạn có thích món cheddar sắc sảo hay nước mắt già nua? Cả hai đều có khả năng có lượng tyramine cao, một chất liên quan đến chứng đau nửa đầu. Các loại phô mai nhẹ hơn, như mozzarella và ricotta, đều có thể là thay thế ổn cho bạn.

Xúc xích Ý

Các loại thịt được chữa khỏi cũng có nhiều tyramine liên kết với chứng đau nửa đầu, vì vậy nếu bạn thèm một miếng thịt đỏ, thay vào đó hãy đi ăn burger hoặc bít tết. Không phải ai cũng nhạy cảm với tyramine, vì vậy nếu bạn biết nó không ảnh hưởng đến bạn, hãy tiếp tục và đặt món bánh sandwich salami đó!