Tôi có thể làm giảm sưng và ngăn ngừa tổn thương do bị đứt gân bằng cách nào?

Sử dụng phương pháp RICE (phương pháp sơ cứu và điều trị cơ bản):

• Để khu vực bị thương được nghỉ ngơi và phục hồi. Cảm giác đau thường là một dấu hiệu cho thấy bạn đang hoạt động trở lại quá sớm.
• Chườm đá vùng bị thương để giảm sưng.
• Nén phần chấn thương bằng cách quấn nhẹ bằng băng thun.
• Băng ép chuyên dụng được cung cấp từ nhà chăm sóc sức khỏe của bạn cũng có thể được sử dụng để nén chấn thương.
• Nâng cao khu vực bị thương cao hơn vị trí của tim, nếu có thể.