Thời điểm nào là thích hợp nhất cho việc tập luyện giúp giảm bớt chứng táo bón?

Hãy đợi một tiếng sau khi kết thúc bữa ăn chính trước khi tham gia vào bất cứ hoạt động thể chất nào.

Sau khi ăn, lượng máu chảy đến dạ dày và ruột tăng lên giúp cho cơ thể tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, nếu bạn tập thể thao ngay sau khi ăn thì máu sẽ chảy tới trái tim và các cơ thay vì chảy đến ruột và dạ dày. Bởi vì sức mạnh của quá trình co thắt cơ của ruột có liên quan trực tiếp tới lượng máu chảy qua khu vực này, nên việc lượng máu chảy ít hơn trong ống tiêu hóa khiến cho quá trình co thắt ruột diễn ra yếu hơn, enzym tiêu hóa ít hơn, thức ăn và chất thải di chuyển qua ruột một cách chậm rãi. Việc này có thể dẫn đến đầy hơi và táo bón.

Vì vậy, sau một bữa ăn chính, hãy để cho cơ thể bạn tiêu hóa hết thức ăn trước khi bắt đầu tập luyện.