Tập thể dục và vật lý trị liệu điều trị đau lưng như thế nào?

Tăng cường tập luyện cơ bụng và cơ lưng giúp cột sống của bạn ổn định hơn.

Bài tập Pilates xây dựng các cơ "cốt lõi" trên cơ thể. Bạn có thể ngăn ngừa chấn thương lưng bằng cách học và luyện tập các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng và nâng các vật nặng đúng cách.

Tập thể dục trong nước vô cùng lý tưởng cho những người bị đau lưng. Nước nâng đỡ cơ thể của bạn, làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn và nước tạo sức cản nhẹ nhàng, giúp bạn phát triển cơ bắp. Liệu pháp thủy sinh có thể làm cho bạn linh hoạt hơn và giảm đau cho chứng đau thắt lưng kinh niên.

Yoga có thể giúp bạn thêm dẻo dai, khỏe mạnh và trạng thái cân bằng. Yoga tốt cho việc giảm căng thẳng, giúp bạn đối phó với cơn đau.

Vật lý trị liệu lập kế hoạch tập thể dục phù hợp cùng với nhiều kỹ thuật có thể bao gồm:

• Mát xa
• Nhiệt
• Sóng siêu âm
• Bồn tắm tạo sóng