Những lời khuyên tập thể dục nào mà tôi cần phải nhớ để bảo vệ sức khỏe của khớp?

Một số bài tập và các hoạt động ban đầu có thể sẽ khá khó khăn cho khớp của bạn thích nghi và xử lí. Hãy tập một cách chậm rãi. Thay đổi các bài tập là nguyên nhân gây nên đau khớp. Xin sự tư vấn từ huấn luyện viên, nhà vật lý trị liệu hoặc là người hướng dẫn để giúp bạn điều chỉnh các bài tập.

Bạn sẽ cảm thấy các cơ bắp của mình đau nhức sau khi luyện tập được vài ngày, đặc biệt là ngày thức hai và ngày thứ ba trong quá trình tập luyện.

Hãy lắng nghe cơ thể của bạn, và học cách tìm hiểu được sự khác biệt giữa "nỗi đau đe dọa" và cơn đau của việc xây dựng hệ thống cơ bắp khỏe mạnh.