Những loại bài tập thể chất nào có thể làm giảm đau lưng?

Kỹ thuật Alexander, Pilates và Phương pháp Feldenkrais là các hình thức hoạt động cơ thể đặc trưng giúp bạn học cách di chuyển cơ thể một cách phối hợp, linh hoạt và duyên dáng hơn. Chúng giúp bạn nhận thức rõ hơn về chuyển động của mình và làm giảm bớt đi căng thẳng.

Một số tư thế của yoga cũng có thể giúp làm giảm đau lưng, cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và cảm giác cân bằng. Yoga cũng khá tốt cho việc làm giảm đi căng thẳng và có thể giúp đỡ với các khía cạnh liên quan đến tâm lý.

Các loại bài tập cơ core (khu vực cốt lõi nằm ở trung tâm cơ thể có nhiệm vụ cho việc xoay cơ theo các hướng khác nhau, cũng như việc đồng bộ hóa hệ cơ xương) tăng cường cơ bắp giúp hỗ trợ lưng và giảm đau.