Một số thay đổi lối sống giúp điều trị táo bón mãn tính là gì?

Khi táo bón kéo dài hàng tháng liền, nó được coi là mãn tính. Bác sĩ sẽ cần phải tìm ra nguyên nhân gây ra nó.

Nhưng trước khi bác sĩ đề nghị dùng thuốc để điều trị, bác sĩ có thể đề nghị bạn thực hiện một số thay đổi trong cuộc sống hàng ngày. Bác sĩ có thể khuyên bạn: 

- Ăn nhiều chất xơ. Sắp thức ăn trên đĩa của bạn với nhiều rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt và không ăn quá nhiều thực phẩm ít chất xơ như sữa và thịt.

- Uống nhiều nước. Hệ thống tiêu hóa của bạn cần nước để dễ dàng thải ra mọi thứ.

- Tập thể dục. Điều này giúp các cơ trong hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, do đó chất rắn có thể di chuyển trơn tru hơn. Cố gắng hoạt động mỗi ngày trong tuần, nếu bác sĩ của bạn nói rằng nó ổn. 

- Dành thời gian để đi vệ sinh. Đừng bỏ việc đi vệ sinh khi bạn cần. Hãy cho bản thân thời gian bạn cần đủ để cho mọi thứ thải ra ngoài. Có thể những thay đổi này sẽ đủ để khiến mọi thứ thay đổi, nhưng bạn có thể cần điều trị thêm. Và điều đó sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây táo bón.