Một số lời khuyên giúp giữ gìn năng lượng cho những người bị suy tim là gì?
Một số lời khuyên giữ gìn năng lượng cho người bị suy tim:
- Đơn giản hóa công việc của bạn và đặt ra các mục tiêu thực tế. Đừng nghĩ rằng bạn phải làm mọi thứ giống như cách bạn đã làm chúng.
- Lập kế hoạch hoạt động của bạn trước thời hạn. Đừng lên lịch quá nhiều hoạt động để làm trong một ngày. Làm những việc cần nhiều năng lượng hơn khi bạn cảm thấy tốt nhất. Nếu cần, nghỉ ngơi trước và sau khi hoạt động. Nếu bạn trở nên mệt mỏi, hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Bạn có thể cần phải hoàn thành nó vào một ngày khác hoặc khi bạn cảm thấy bớt mệt mỏi. Ngoài ra, không nên lên kế hoạch hoạt động ngay sau bữa ăn.
- Hãy có một giấc ngủ ngon vào buổi tối. Cẩn thận không ngủ quá nhiều vào ban ngày vì bạn có thể không ngủ được vào ban đêm.
- Yêu cầu sự giúp đỡ. Phân chia công việc giữa gia đình và bạn bè.
- Nếu cần, hãy sử dụng các thiết bị và dụng cụ hỗ trợ bạn, như xe tập đi, ghế tắm, vòi sen cầm tay, nhà vệ sinh cạnh giường hoặc các dụng cụ cầm tay dài để mặc quần áo (như sừng giày).
- Mặc quần áo có khóa kéo và nút ở phía trước để bạn không phải với tay ra phía sau.
- Làm tất cả các việc chải chuốt của bạn (cạo râu, sấy tóc,..) trong khi ngồi.
- Nếu bác sĩ nói rằng mọi thứ đều ổn, bạn có thể leo lên cầu thang. Bạn có thể cần nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy mệt mỏi. Cố gắng sắp xếp các hoạt động của bạn để bạn không phải leo lên xuống cầu thang nhiều lần trong ngày.
- Tránh hoạt động thể chất mạnh. Không đẩy, kéo hoặc nâng vật nặng (hơn 10 pounds - khoảng 4,5kg)
- Để biết thêm những lời khuyên tiết kiệm năng lượng, hãy nói với bác sĩ của bạn rằng bạn muốn nói chuyện với chuyên gia trị liệu nghề nghiệp hoặc chuyên gia phục hồi chức năng tim. Đôi khi, phục hồi chức năng tim có thể giúp tăng mức năng lượng của bạn và giúp bạn lấy lại sức.
