Làm thế nào tôi có thể tự ngăn bản thân hút thuốc khi đang cố gắng bỏ?

Tự nhủ với bản thân rằng mình là một con người bản lĩnh trong việc bỏ thuốc. Và đừng quá tập trung vào thứ bạn đang thiếu.

Khi cơn thèm thuốc lại đến, hãy hít một hơi thật sâu. Giữ cho bàn tay của bạn bận rộn.

Thay đổi các hành vi có liên quan đến việc hút thuốc. Như không mang theo bật lửa, diêm hoặc thuốc lá. Đi đến những nơi không cho phép hút thuốc.

Dùng những thực phẩm có lượng calo thấp, tốt cho sức khỏe khi bạn muốn hút thuốc. Uống nhiều nước. Tránh đồ uống có cồn. Tập thể thao. Đi chơi với những người không hút thuốc. Nhận sự hổ trợ để bỏ thuốc lá.