Làm thế nào điều trị đau cột sống thắt lưng tại nhà?

Cách tốt nhất để giảm căng thẳng hoặc chấn thương nhẹ là làm cho cơ thể tự cảm thấy thoải mái trong một thời gian.

Sử dụng túi chườm đá và thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen, aspirin, ibuprofen hoặc naproxen.

Sau khi quá trình viêm dịu xuống, sử dụng một miếng đệm hoặc túi sưởi có thể giúp làm dịu cơ và các mô liên kết.

Nếu như bạn bị đau lưng mãn tính, thì hãy lựa chọn một chiếc nệm có độ cứng vừa phải để ngủ.

Hãy chú ý đến tư thế nằm của bạn.

Vai thõng xuống (cong xương sống) có thể đẩy gánh nặng lên vai của bạn.

Các bác sĩ thường khuyên người bị đau lưng nên nghỉ ngơi trên giường nhưng điều này có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.

Vì nằm lâu có thể làm chậm quá trình phục hồi của bạn và phát sinh ra vấn đề mới.

Với cơn đau cấp tính, bạn sẽ có thể bắt đầu hoạt động bình thường và dễ dàng như đi bộ trong vòng vài ngày.

Sau đó, từ từ tăng tốc trở lại mức độ tập thể dục thông thường của bạn.