Làm thế nào để tập thể dục giúp chữa trị chứng Táo bón?

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà nó còn giúp bạn đi vệ sinh đều đặn. Tập thể dục có thể giúp thức ăn di chuyển qua ruột kết nhanh hơn. Dành thời gian để vận động không phải là một điều dễ dàng, bạn hãy thử những lời khuyên sau:

• Bắt đầu tập thể dục trong khoảng 20 phút, ba ngày một tuần, và sau đó tăng ít nhất lên 30 phút, tập luyện năm ngày một tuần hoặc nhiều hơn.
• Luôn để cho bác sĩ kiểm tra trước khi bắt đầu bất cứ kế hoạch tập luyện nào.
• Nếu không có nhiều thời gian thì sao ? Hãy chia nhỏ các hoạt động ra từ đầu ngày tới cuối ngày, ví dụ như ba lần đi bộ trong vòng 10 phút được tính như là một bài tập thể dục cường độ cao trong vòng 30 phút.