Khi nào bạn có thể cần một thức uống thể thao thay vì nước trong khi tập luyện?

Nước là và luôn luôn là thức uống tốt nhất để giữ nước, nhưng điều đó không có nghĩa là đồ uống thể thao không có vai trò. Nhưng các vận động viên - đặc biệt là những người tham gia vào hoạt động mạnh mẽ trong hơn một giờ mỗi lần - đã cho thấy mức độ hiệu suất được cải thiện sau khi hoạt động kéo dài nếu họ bổ sung chất điện giải trong khi họ bù nước.