Để có một giấc ngủ ngon người bệnh nên làm gì?

Nếu vấn đề sức khỏe như chứng Liệt cứng, vấn đề bàng quang hoặc chứng Trầm cảm làm bạn thức giấc, hãy nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị làm dịu đi những tình trạng bệnh đó. Một thói quen đi ngủ cố định cũng có thể là một sự trợ giúp lớn. Hãy thử những cách sau:

• Thư giãn vào buổi chiều tối trước khi đi ngủ. Cố không suy nghĩ lại những vấn đề của ngày hôm đó hay lo lắng về lịch trình của ngày mai. Nếu bạn thấy khó khăn trong việc phải dừng suy nghĩ, hãy thử làm những việc thường ngày mà nó có thể giúp bạn bình tĩnh lại như thiền và cách bài tập thở.
• Hãy đi ngủ khi bạn cảm thấy mệt. Cố gắng đi ngủ đúng giờ mỗi tối. 
• Nếu bạn không cảm thấy buồn ngủ sau 10-15 phút, hãy thức dậy. Đừng nằm lì trên giường và nhìn đồng hồ hay đếm những vết nức trên tường. Hãy tìm thứ gì đó giúp bạn thư giãn và làm điều đó, như là giải câu đố, đọc sách hay viết lá thư cho một người bạn. Điều này tốt hơn là xem TV, vì xem TV không đòi hỏi nhiều công sức, do đó hãy làm việc gì đó chủ động để cơ mệt mỏi tự nhiên có thể đến. Như đã nói ở trên, đừng xem TV khi ở trên giường, hãy để đó là nơi cho việc đi ngủ và quan hệ tình dục.