Bạn có thể làm gì để thiết lập cho mình một giấc ngủ ngon?
- Bám sát thời gian ngủ và thức mỗi ngày.
- Tắt TV, máy tính và các thiết bị khác trước khi đi ngủ.
- Giữ cho phòng ngủ của bạn tối và mát mẻ.
- Tránh uống rượu trước khi đi ngủ và thức uống có caffein vào buổi chiều hoặc buổi tối.
- Tập thể dục mỗi sáng.
