Cơn ác mộng

Một cơn ác mộng là một giấc mơ đau buồn hoặc đáng sợ. Những người gặp ác mộng có thể gây ồn ào, nhưng họ có thể sẽ không di chuyển. Nếu cơn ác mộng đánh thức họ dậy, họ có thể đổ mồ hôi ,thở và nhịp tim nhanh. Thông thường, họ sẽ nhớ ít nhất một phần giấc mơ khi thức dậy. Những ký ức đó có thể phai mờ vào buổi sáng.

Khoảng 50% người lớn thỉnh thoảng gặp ác mộng.

Ác mộng là những giấc mơ đáng sợ và căng thẳng. Hầu như tất cả mọi người đã có một cơn ác mộng. Chúng phổ biến nhất ở trẻ em. Cơn ác mộng thường xuyên là bình thường.

Đôi khi, những cơn ác mộng thường xuyên có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiềm ẩn, chẳng hạn như rối loạn lo âu, ngưng thở khi ngủ hoặc sốt. Bắt đầu hoặc dừng một số loại thuốc - chẳng hạn như thuốc ngủ - có thể gây ra ác mộng. Thay đổi hành vi, và đôi khi điều trị y tế, có thể giúp ngăn ngừa ác mộng.

Là một đứa trẻ, là một phụ nữ, có tiền sử gia đình gặp ác mộng, căng thẳng, đau buồn, ăn trước khi đi ngủ, uống cà phê, sử dụng rượu, thuốc chống trầm cảm, ngừng thuốc ngủ, sử dụng ma túy, sốt, trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn căng thẳng sau khi ngủ , chứng ngủ rũ, chậm phát triển trí tuệ

Cơn ác mộng thường bắt đầu ở trẻ em trong độ tuổi từ 3 đến 6. Chúng phổ biến nhất ở trẻ em trong độ tuổi từ 7 đến 9.
 
 

• Một phần của cơn ác mộng xuất phát từ từ "mara" của người Bắc Âu cổ, một linh hồn xấu xa được cho là nằm trên đầu người trong khi họ ngủ, làm họ nghẹt thở.
• Cơn ác mộng xảy ra trong thời gian giấc ngủ -chuyển động mắt nhanh - giai đoạn của giấc ngủ.
• Khoảng 7% những người gặp ác mộng thường xuyên có tiền sử gia đình gặp ác mộng.

Ác mộng thường không cần bất kỳ điều trị đặc biệt. Một số người gặp ác mộng tái phát có thể được lợi ích từ:

• Áp dụng thói quen ngủ tốt hơn
• Tập thể dục thường xuyên
• Giảm căng thẳng
• Trị liệu
• Thuốc giảm cơn ác mộng

Bạn có thể giảm cơn ác mộng bằng cách không uống rượu và không ăn quá gần giờ đi ngủ. Tập thói quen ngủ tốt. Đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày. Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ khiến bạn ngủ ngon hơn. Hãy thử các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu hoặc thiền để giảm căng thẳng.

Ác mộng có xu hướng xảy ra trong phần thứ hai của đêm. Một cơn ác mộng có thể đánh thức mọi người dậy. Thông thường, họ có thể mô tả giấc mơ. Vì căng thẳng và lo lắng thường gây ra hầu hết các cơn ác mộng, giảm căng thẳng sẽ giúp ích.cũng như, áp dụng thói quen ngủ tốt hơn.

Nếu cơn ác mộng bắt đầu sau khi bắt đầu hoặc ngừng thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ. Bất kỳ người lớn hoặc trẻ em nào gặp ác mộng nhiều hơn một lần một tuần thường xuyên làm phiền giấc ngủ cũng nên đi khám bác sĩ. Trong một số ít trường hợp, các bác sĩ đề nghị điều trị y tế.

Căng thẳng, lo lắng, sử dụng rượu hoặc ma túy

Bác sĩ sẽ đặt câu hỏi và kiểm tra bạn. Một số người cần xét nghiệm để loại trừ các nguyên nhân khác.

Nếu bạn hoặc một đứa trẻ gặp ác mộng thường xuyên đến mức gây kiệt sức vào ban ngày, hãy đi khám bác sĩ.

1. Những âm thanh này giống như những cơn ác mộng điển hình?
2. Có thể có một nguyên nhân cơ bản?
3. Điều gì sẽ giúp ngăn chặn chúng?
4. Làm thế nào tôi có thể giảm căng thẳng?