Chuột rút ở chân

Đau ở chân đột ngột ; cơ bắp phình ra  nhìn thấy được hoặc cảm thấy.

Hầu như tất cả mọi người đều bị chuột rút ở chân lúc này hay lúc khác.

Chuột rút ở chân xảy ra khi cơ ở chân siết chặt và không nới lỏng. Nó thường kéo dài vài giây hoặc vài phút, nhưng có thể tiếp tục lâu hơn. Chuột rút ở chân hiếm khi là một vấn đề nghiêm trọng. Căng cơ, mất nước và mức độ thấp của một số khoáng chất thường gây ra chúng. Mang thai, một số điều kiện y tế và thuốc, chẳng hạn như statin và thuốc tiểu đường, làm tăng nguy cơ chuột rút ở chân.

Chuột rút ở chân phổ biến hơn khi chúng ta lớn tuổi. Các yếu tố nguy cơ khác của chuột rút chân bao gồm căng cơ; ngồi hoặc nằm cùng một vị trí trong thời gian dài; không uống đủ nước; hàm lượng sắt, kali, magiê hoặc canxi thấp; mãn kinh; thai kỳ; suy tĩnh mạch; nghiện rượu; bệnh tiểu đường; và xơ cứng động mạch.

Có 95% mọi người bị chuột rút ở chân trong cuộc sống của họ.

• Không ai biết chắc chắn lý do tại sao chúng ta gọi chuột rút ở bắp chân là "ngựa charley". Một số người nghĩ rằng nó được đặt theo tên của một cầu thủ bóng chày thế kỷ 19, Charley "Old Hoss" Radbourn. Có thể, do anh phải đi khập khiễng về nhà sau khi bị chuột rút ở chân trong một trò chơi và tên đã bị đặt theo.
• Việc chỉ ngón chân xuống dưới đôi khi có thể gây ra chuột rút ở bắp chân. Co duỗi bàn chân của bạn lên - về phía đầu của bạn - sẽ làm giảm nó.
• Rất nhiều loại thuốc có thể gây ra chuột rút ở chân như một tác dụng phụ - thuốc trị tiểu đường, cholesterol, huyết áp cao, loãng xương, hen suyễn, bệnh Alzheimer, lo lắng, và các loại khác.

Nếu bạn bị chuột rút ở chân, hãy đi bộ xung quanh và nhẹ nhàng duỗi chân. Các phương pháp điều trị khác bao gồm:

• Mát xa
• Nghỉ ngơi
• Chườm đá lên chân trong 15 phút, 4 lần một ngày
• Nâng cao chân
• Thuốc giảm đau không kê đơn
• Tắm nước ấm

Bác sĩ sẽ có khuyến nghị cụ thể để điều trị các nguyên nhân khác của chuột rút chân.

Hầu như tất cả mọi người tự điều trị chuột rút ở nhà. Đi bộ và kéo dài chân sẽ làm giảm chuột rút. Thư giãn các cơ bắp với nghỉ ngơi, tắm nước ấm hoặc mát xa. Căng thẳng đôi khi gây ra chuột rút. Hãy thử các bài tập thở hoặc các hoạt động như yoga. Luôn ấm lên và kéo dài trước và sau khi tập thể dục. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước - đặc biệt là trong khi tập thể dục - và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Giảm rượu và caffeine.

Bất cứ ai trong chúng ta cũng có thể bị chuột rút ở chân sau khi đi bộ dài hoặc tập luyện cường độ cao. Thông thường, tình trạng chuột rút sẽ tự biến mất. Một số người bị chuột rút ở chân vào ban đêm khiến họ khó chịu và kiệt sức vào ngày hôm sau. Nếu chuột rút ở chân của bạn trở nên đau hoặc thường xuyên - hoặc khó ngủ - hãy đi khám bác sĩ. Tình trạng y tế tiềm ẩn có thể gây ra chuột rút ở chân. Điều trị sẽ giúp đỡ tốt hơn.

Mất nước, căng cơ kéo dài, ở trong tư thế tù túng

Bác sĩ sẽ kiểm tra chân và đặt câu hỏi về chuột rút và làm thêm các xét nghiệm để loại trừ các điều kiện khác.

Nếu bạn bị chuột rút mãn tính ở chân - hoặc chuột rút ở chân vào ban đêm làm bạn mất ngủ, hãy đến gặp bác sĩ. Nếu bạn bị đau, đỏ và sưng ở chân - đặc biệt là sau khi phẫu thuật, ngồi hoặc nằm trong một thời gian dài - hãy đến bệnh viện ngay lập tức. Các cục máu đông ở chân - được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) - có thể gây ra các triệu chứng này. Chuột rút ở chân xảy ra khi đi bộ có thể là dấu hiệu của bệnh đau cách hồi (từng cơn) ở chân , là bệnh mạch máu do hẹp hoặc tắc nghẽn các động mạch cung cấp máu cho chân.

1. Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa chuột rút chân?
2. Có bài tập cụ thể nào tôi nên làm không?
3. Chuột rút có thể là hội chứng chân bồn chồn hoặc một tình trạng khác?