Chống lại bệnh mất trí nhớ với trò chơi trí óc, thể dục và nghỉ ngơi
Sự suy giảm trí nhớ theo tuổi tác là một tiến trình tự nhiên chứ không có liên quan tới bệnh Alzheimer. Ví dụ như chúng ta có thể nhận ra người quen nhưng lại hay quên tên họ.
Sự kiện như trên xảy ra từ sớm trong đời chúng ta.
Máy chơi “game” S.M.A.R.T dựa theo kỹ thuật CyberLearning của NASA giúp trí não hoạt động
Trung bình một người 45 tuổi quên tên người quen 35% nhiều hơn so với khi mới 25, và cứ thế tăng cho tới 62% ở tuổi 65 và 74% ở tuổi 75.
Người lớn tuổi cũng bị mất trí nhớ vì nhiều nguyên nhân khác như do thuốc men, căng thẳng tinh thần, trầm cảm, bệnh tim, uống nước không đủ, ăn thiếu chất bồi dưỡng và một số vấn đề sức khỏe khác.
Ví dụ bệnh tiểu đường type 2 ảnh hưởng lên trí nhớ của những người trên 65 tuổi vì làm não bộ chóng già đi. Đại học Washington (Seattle) đang tiến hành nghiên cứu về sự liên hệ giữa insulin, đường trong máu và bệnh mất trí nhớ của người già. Kết quả cho thấy là lượng đường trong máu của một phần ba người Mỹ trên 60 tuổi không được điều chỉnh tốt và đây chính là một yếu tố liên quan tới mất trí nhớ. Do đó cải thiện hoạt năng của insulin có lẽ sẽ có hiệu ứng tốt đối với trí nhớ và là một phương hướng điều trị mới trong tương lai.
Nhưng còn bây giờ thì sao?
Liệu các trò chơi trí óc (brain game) có ích lợi gì không? Trong giới truyền thông, người ta nói rất nhiều về khả năng cải thiện trí nhớ và ngăn chặn Alzheimer của các trò chơi trí óc này. Lý do đề ra là vì khi rèn luyện trí óc với những suy nghĩ khó khăn, như chơi ô chữ và chơi trò chơi trí óc hoặc học sử dụng máy tính và học ngoại ngữ, chúng ta sẽ giữ cho trí óc luôn luôn uyển chuyển và khỏe mạnh.
Thể dục cũng giúp cải thiện trí nhớ. Jane Tornatore, một chuyên viên về trí nhớ thuộc Hiệp hội Alzheimer tại Seattle nói “Theo kinh nghiệm và sự hiểu biết của tôi thì thể dục là cách tốt nhất để giữ cho trí óc khỏe mạnh”. Nhờ hoạt động, máu sẽ dồn lên đầu nhiều hơn khiến não khỏe mạnh hơn, làm việc tốt hơn.
Một yếu tố chủ yếu khác là chế độ ăn uống. Bác sĩ Thomas H. Crook nguyên Chủ tịch hội National Institute of Mental Health cho biết: “Các kết quả nghiên cứu mới đây cho thấy là những người tập thể dục đều đặn và theo chế độ ăn uống lành mạnh ít có nguy cơ bị Alzheimer, bởi vì cả hai điều này giúp cho tinh thần thoải mái và giúp kiểm soát cân nặng cùng huyết áp”
Sau cùng ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng tinh thần cũng rất quan trọng. Người lớn tuổi không cần phải ngủ ít hơn người trẻ. Ngủ ít hơn bảy hay tám tiếng làm cho khó tập trung và khó nhớ. Và căng thẳng tinh thần về lâu dài sẽ làm giấc ngủ không yên. Vì vậy nên tìm cách giảm căng thẳng tinh thần nhờ thể dục, cầu nguyện và ngồi thiền để có thể ngủ ngon và cải thiện trí nhớ.