Cholesterol HDL: Cholesterol tốt

Cholesterol HDL: Cholesterol tốt

Sự khác biệt của cholesterol tốt - cholesterol xấu là gì? Liệu có một danh sách "xấu và tốt" cho cholesterol hay không?

Cholesterol HDL là "cholesterol tốt". Dạng cholesterol được liên tưởng như người thu dọn thân thiện lưu thông trên dòng máu. Nó loại bỏ cholesterol xấu gây hại. Ngoài ra, mức HDL (Lipoprotein tỷ trọng cao - High density lipoprotein) cao còn giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhưng nếu mức HDL thấp thì nguy cơ mắc bệnh gia tăng đáng kể.

Điều gì làm cho cholesterol HDL tốt như vậy?

HDL là viết tắt của Lipoprotein tỷ trọng cao - High density lipoprotein. Mỗi bit cholesterol HDL là một đốm màu siêu nhỏ bao gồm một vành lipoprotein bao quanh cholesterol. Hạt cholesterol HDL đậm đặc hơn so với các loại hạt cholesterol khác, vì vậy nó được gọi là tỷ trọng cao.

Không phải tất cả cholesterol đều xấu. Trên thực tế, cholesterol là một chất béo thiết yếu. Nó cung cấp sự ổn định trong mọi tế bào của cơ thể.

Để lưu thông qua dòng máu, cholesterol phải được vận chuyển bởi các phân tử trợ giúp gọi là lipoprotein. Mỗi lipoprotein đều có sở thích riêng về cholesterol và từng loại hoạt động khác nhau với cholesterol mà nó mang theo.

Các chuyên gia tin rằng cholesterol HDL có thể hoạt động theo nhiều cách hữu ích và có xu hướng hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim:

• HDL cholesterol thu dọn và loại bỏ cholesterol LDL hoặc cholesterol  "xấu".
• HDL đóng vai trò làm giảm, tái sử dụng và tái chế cholesterol LDL bằng cách vận chuyển nó đến gan, đây là nơi nó có thể được tái xử lý.
• Cholesterol HDL hoạt động như một đội bảo trì cho các bức tường bên trong (tế bào nội mô - endothelium) của các mạch máu. Tổn thương nội mô là bước đầu tiên của quá trình xơ vữa động mạch, gây ra các cơn đau tim và đột quỵ. Do đó HDL thường làm sạch và giữ cho những nội mô trong các mạch máu luôn khỏe mạnh.

Mức độ tốt cho cholesterol HDL là gì?

Xét nghiệm cholesterol hoặc Các xét nghiệm lipid cơ bản cho biết mức độ của cholesterol HDL. Vậy các con số có ý nghĩa gì?

• Nồng độ cholesterol HDL lớn hơn 60 miligam mỗi decilit (mg / dL). Điều đó thật là tốt, vì đây là mức độ cao.
• Nồng độ cholesterol HDL dưới 40 mg / dL. Điều đó không tốt lắm, vì đây là mức độ thấp.

Nhìn chung, những người có mức HDL cao nguy cơ mắc bệnh tim thường thấp hơn. Còn ở những người có HDL thấp thường có nguy cơ cao hơn.

Nếu mức cholesterol HDL thấp, tôi có thể làm điều gì?

Nếu mức HDL của bạn thấp, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau đây để tăng mức HDL và giảm nguy cơ mắc bệnh tim:

• Tập thể dục. Tập thể dục nhịp điệu trong 30 đến 60 phút vào hầu hết các ngày trong tuần có thể giúp tăng mức HDL.
• Từ bỏ hút thuốc. Khói thuốc lá làm giảm mức HDL, do đó bỏ thuốc lá có thể làm tăng mức HDL.
• Giữ một trọng lượng khỏe mạnh. Bên cạnh việc cải thiện mức HDL, tránh béo phì còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và nhiều tình trạng sức khỏe khác.

Trong một số trường hợp nhất định, bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc để cải thiện mức cholesterol. Hãy nhớ rằng nhiều yếu tố bên cạnh cholesterol góp phần gây ra bệnh tim. Mặt khác bệnh tiểu đường, hút thuốc, huyết áp cao, béo phì và di truyền đều quan trọng.

Bởi vì có rất nhiều yếu tố góp phần gây ra bệnh tim, do đó cholesterol không phải là tất cả. Những người có mức cholesterol HDL bình thường vẫn có thể bị bệnh tim. Còn những người có mức HDL thấp đôi khi lại có trái tim khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhìn chung, những người có cholesterol HDL thấp sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh tim hơn những người có mức HDL cao.

Vì vậy các chuyên gia y tế luôn đưa ra lời khuyên cho mọi người nên kiểm tra cholesterol theo dõi khoảng 5 năm / lần. Đối với những người có các xét nghiệm lipid cơ bản bất thường, hoặc xuất hiện những yếu tố nguy cơ khác, cần xét nghiệm cholesterol thường xuyên hơn.

Nếu bạn có mức cholesterol cao hoặc mức HDL thấp, hãy thực hiện các bước để tăng cholesterol HDL như ăn uống đúng cách, tập thể dục thường xuyên và không hút thuốc. Thay đổi lối sống có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với hầu hết mọi người và có thể ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ.