Cai caffein

Cai caffein có thể gây đau đầu, mệt mỏi, khó chịu, khó tập trung, trầm cảm nhẹ, lo lắng, buồn nôn và đau cơ.

Cai caffein là cực kỳ phổ biến. Nếu bạn uống đồ uống chứa caffein hàng ngày, có lẽ bạn thức dậy mỗi buổi sáng với ít nhất một triệu chứng cai caffeine nhỏ.

Caffeine là một chất kích thích. Nếu bạn uống đồ uống chứa caffein như cà phê, trà hoặc cola mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ quen với caffeine. Nếu bạn đột ngột dừng lại, bạn có thể nhận được các triệu chứng cai, chẳng hạn như đau đầu, mệt mỏi và tâm trạng xấu. Những vấn đề này sẽ giảm dần trong vòng một tuần. Bạn thường có thể tránh việc cai caffeine bằng cách cắt giảm lượng caffeine dần dần.

Hơn 1 trên 10 người cai caffeine gặp khó khăn khi làm việc vì các triệu chứng của họ rất nghiêm trọng.

• Nhiều người nghĩ rằng cà phê làm họ năng động vào buổi sáng. Các nghiên cứu cho thấy cà phê không thực sự giúp chúng ta năng động thêm. Thay vào đó, chúng ta thức dậy với việc cai caffeine - tách cà phê buổi sáng đó chỉ làm khỏi các triệu chứng.
• Một tách cà phê - hoặc bất kỳ đồ uống nào khác có caffeine - sẽ không giúp người say tỉnh táo.
• Caffeine có trong trái cây, hạt và lá của hơn 60 loại cây. Bên cạnh đồ uống, caffeine cũng có trong sô cô la và nhiều loại thuốc không kê đơn, như thuốc giảm đau, thuốc thông mũi và thuốc giảm cân.
• Ở Bắc Mỹ, 80% đến 90% người dân sử dụng caffeine thường xuyên.

Cách điều trị ngay lập tức tốt nhất để cai caffeine rất đơn giản: uống một ít cà phê hoặc trà. Một ít caffeine sẽ làm giảm các triệu chứng của bạn. Nếu bạn muốn ngăn chặn việc cai caffeine, hãy từ từ giảm lượng caffeine bạn dùng trong quá trình vài ngày. Khi cơ thể bạn điều chỉnh, thậm chí bỏ hoàn toàn caffeine không nên gây ra các triệu chứng cai.

Nếu bạn quên cà phê buổi sáng và đau đầu, hãy uống một ít caffeine. Nó có thể sẽ làm rõ các triệu chứng của bạn. Nếu bạn muốn cắt giảm lượng caffeine của mình, hãy theo dõi xem bạn nhận được bao nhiêu. Hãy nhớ rằng caffeine không chỉ có trong đồ uống - nó có trong các loại thực phẩm như sô cô la và các loại thuốc như thuốc giảm đau, thuốc thông mũi và thuốc giảm cân. Sau đó, cắt giảm từ từ. Mỗi ngày dùng ít hơn một ít trong một vài ngày.
 

Sau khi bạn bỏ caffeine, cơ thể bạn sẽ cai. Các triệu chứng thường bắt đầu 12 đến 24 giờ sau đó. Họ thường tồi tệ hơn trong một hoặc hai ngày đầu tiên. Tất cả các triệu chứng rõ ràng trong 2 đến 9 ngày. Bạn càng có nhiều đồ uống chứa caffein mỗi ngày, việc cai nghiện caffeine của bạn càng tệ hơn. Nhưng ngay cả những người chỉ uống một tách cà phê nhỏ mỗi ngày cũng thấy rằng họ bị cai caffeine.

Hút thuốc, uống rượu

Bác sĩ sẽ kiểm tra thể chất và hỏi về việc sử dụng caffeine của bạn. Bạn có thể cần các xét nghiệm khác.

Cai caffein có thể gây đau đầu, mệt mỏi, khó chịu, khó tập trung, trầm cảm nhẹ, lo lắng, buồn nôn và đau cơ. Nếu bạn đang bị đau đầu thường xuyên hoặc nghiêm trọng, hãy đi khám bác sĩ. Nếu bạn bị đau đầu chia tách cùng với tê hoặc các triệu chứng nghiêm trọng khác - chẳng hạn như nhầm lẫn hoặc khó đi lại - hãy nhờ trợ giúp y tế ngay lập tức.

1. Tôi nên chờ đợi các triệu chứng của mình kéo dài bao lâu?
2. Tôi có thể làm gì để giảm đau đầu?
3. Tôi có nên uống ít caffeine?