Bệnh nhân tim mạch được khuyến cáo đi lại mỗi 20 phút để kéo dài tuổi thọ
Bệnh nhân tim mạch được khuyến cáo nên đi lại mỗi 20 phút để cố gắng kéo dài tuổi thọ theo một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị Tim mạch Canada (CCC) 2018.
CCC 2018 sẽ kéo dài từ ngày 20 đến 23 tháng 10 tại Toronto, Canada. Các chuyên gia đến từ Hiệp hội Tim mạch Châu Âu (ESC) sẽ tham gia các phiên họp báo khoa học cùng với Hiệp hội Tim mạch Canada (CCS) như một phần của chương trình Hoạt động Toàn cầu của ESC.
Bệnh nhân tim mạch dành phần lớn thời gian tỉnh giấc để ngồi, nằm và xem truyền hình. Nghiên cứu trước đây cho thấy việc ít vận động trong thời gian dài có thể rút ngắn tuổi thọ nhưng việc có những khoảng giải lao để đi lại có thể làm giảm nguy cơ, đặc biệt nếu đốt cháy được hơn 770 kcal một ngày. Nghiên cứu này đã điều tra xem cần bao nhiêu giờ nghỉ, và kéo dài trong bao lâu, cần thiết để tiêu tốn 770 kcal.
"Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng bệnh nhân tim mạch nên ngắt quãng việc ngồi một chỗ mỗi 20 phút cho 7 phút hoạt động thể chất nhẹ", tác giả nghiên cứu tiến sĩ Ailar Ramadi, nghiên cứu viên hậu tiến sĩ, Khoa Phục hồi chức năng, Đại học Alberta, Edmonton, Canada cho biết. "Các hoạt động đơn giản như đứng lên và đi bộ thong thả sẽ tiêu hơn 770 kcal một ngày nếu thực hiện với tần suất và thời lượng này".
Mô hình 3D về trái tim của Tiến sĩ Matthew Bramlet. Nguồn: NIH
Nghiên cứu ghi nhận 132 bệnh nhân bị bệnh động mạch vành. Độ tuổi trung bình là 63 và 77% là nam giới. Những người tham gia được đeo vòng tay giám sát hoạt động trung bình 22 tiếng mỗi ngày trong năm ngày. Máy giám sát ghi lại lượng năng lượng tiêu thụ trong thời gian hoạt động, lượng thời gian không hoạt động, và số lượng và thời lượng hoạt động dành ra cho mỗi tiếng ngồi một chỗ.
Tiến sĩ Ramadi cho biết: "Có rất nhiều bằng chứng cho thấy việc ngồi lâu trong thời gian dài có hại cho sức khỏe. Nghiên cứu của chúng tôi đề xuất rằng cứ mỗi giờ ngồi, bệnh nhân tim mạch nên có ba lần đứng dậy hoạt động thể chất nhẹ với tổng thời gian lên tới 21 phút. Điều này sẽ giúp tiêu đi 770 kcal một ngày, con số giúp giảm nguy cơ tử vong sớm."
Về những hạn chế của nghiên cứu, Giáo sư Joep Perk, phát ngôn viên của chương trình Phòng ngừa ESC, lưu ý rằng đây là một nghiên cứu quan sát nhỏ không có nhóm chứng. "Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng là cần thiết trước khi điều này có thể trở thành một khuyến nghị chắc chắn," ông nói. "Tuy nhiên, hoạt động thể chất thường xuyên là chìa khóa để đạt được một cuộc sống lành mạnh, cho dù bạn có là bệnh nhân tim hay không."
Tiến sĩ Michelle M. Graham, Chủ tịch Ủy ban Chương trình Khoa học của CCC 2018, cho biết: "Chúng tôi rất vui mừng khi có những nghiên cứu sáng tạo như của Ramadi và các đồng nghiệp được trình bày tại CCC. Nghiên cứu mới của họ có ý nghĩa thực tiễn rất lớn, không chỉ dành cho bệnh nhân tim mạch, nhưng còn để nâng cao phòng ngừa bằng cách thay đổi cách mọi người làm việc trong môi trường ít vận động."
Giáo sư Jeroen Bax, Nguyên Chủ tịch của ESC và giám đốc khóa học của chương trình ESC tại CCC 2018, cho biết: "Lối sống ít vận động ảnh hưởng đến hơn một nửa dân số thế giới. Các hướng dẫn của ESC về phòng ngừa bệnh tim mạch khuyến nghị tối thiểu 150 phút hoạt động thể chất trung bình hoặc 75 phút hoạt động mạnh mỗi tuần. Bất kỳ hoạt động nào sẽ tốt hơn không hoạt động và hoạt động nhiều sẽ tốt hơn hoạt động ít."