Ăn quá nhiều

Đầy đủ khó chịu sau khi ăn; nóng rát ở dạ dày hoặc bụng trên; đầy hơi; ợ hơi; khí ga; buồn nôn; đau bụng; ợ nóng; nôn mửa; vị axit; dạ dày "gầm gừ;" bệnh tiêu chảy; tăng cân; thừa cân; và béo phì

Khoảng 34% người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị thừa cân và 34% người trưởng thành khác bị béo phì. Tóm lại, 68% người trưởng thành nặng hơn cần thiết .

Ở cấp độ cơ bản nhất, mọi người ăn khi họ đói và ngừng ăn khi họ cảm thấy thoải mái. Ăn quá nhiều là ăn khi bạn không đói hoặc đến mức cảm thấy no hoặc khó chịu. Nếu bạn ăn quá nhiều, bạn có thể có các triệu chứng như ợ hơi, ợ nóng và đau bụng. Nếu bạn ăn quá nhiều thường xuyên và trở nên thừa cân hoặc béo phì, bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao và các vấn đề sức khỏe khác.

Mọi người ăn quá nhiều vì nhiều lý do - bao gồm quảng cáo thực phẩm phổ biến, các phần siêu lớn, sự nhàm chán, giáo dục và các vấn đề tình cảm. Thuốc không kê đơn và thời gian sẽ làm khỏi các triệu chứng tiêu hóa do ăn quá nhiều. Kiềm chế ăn quá nhiều mãn tính có thể cần thiết thay đổi lối sống và tư vấn.

Thừa cân hoặc béo phì, tiền sử gia đình ăn quá nhiều, bỏ bữa, ăn khi bạn không đói, sử dụng thực phẩm để đối phó với các vấn đề tình cảm

Chính phủ Hoa Kỳ khuyến nghị phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 1.600 calo và đàn ông tiêu thụ khoảng 2.200 calo mỗi ngày.

• Trung bình, đàn ông Hoa Kỳ ăn khoảng 2.618 calo và phụ nữ ăn khoảng 1.877.
• Vào năm 2000, phụ nữ Hoa Kỳ đã ăn 335 calo mỗi ngày so với năm 1971. Đàn ông ăn nhiều hơn 168 calo.
• Bánh mì tròn hoặc bánh nướng xốp thường được bán với kích cỡ từ 2 phần trở lên, nhưng mọi người thường ăn toàn bộ, nghĩ rằng đó là 1 khẩu phần.

Điều trị cho ăn quá nhiều và thừa cân có thể bao gồm:

• Tư vấn dinh dưỡng để dạy cách tiếp cận lành mạnh với thực phẩm và ăn uống và giúp khôi phục các mô hình ăn uống bình thường
• Chương trình giảm cân
• Tập thể dục thường xuyên
• Các nhóm hỗ trợ cho những người mặc quần áo, nơi bạn có thể thảo luận cởi mở về cảm xúc, tìm sự hỗ trợ và tìm hiểu các chiến lược để đối phó với việc ăn quá nhiều
• Trị liệu hành vi nhận thức - giúp bạn theo dõi việc ăn uống, phát triển thói quen ăn uống lành mạnh và thái độ đối với thực phẩm và cân nặng, và tìm ra những cách mới để đối phó với các tình huống gây ra ăn quá nhiều
• Tâm lý trị liệu - giúp bạn thực hiện các thay đổi trong các vấn đề của các mối quan hệ cá nhân có thể góp phần vào việc ăn quá nhiều
• Thuốc chống trầm cảm (cụ thể là thuốc ức chế tái hấp thu seratonin có chọn lọc hoặc SSRI) để đối phó với trầm cảm liên quan đến ăn quá nhiều
• Liệu pháp gia đình
• Phẫu thuật giảm cân hoặc thuốc

Những chiến lược tự chăm sóc này có thể giúp bạn ngừng ăn quá nhiều:

• Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm. Ghi lại tất cả mọi thứ bạn ăn mỗi ngày và bạn tập thể dục bao nhiêu. Sau đó sử dụng máy tính calo để so sánh lượng calo bạn nạp vào với lượng calo bạn đốt cháy. Chúng nên bằng nhau để duy trì trọng lượng.
• Đừng đợi cho đến khi bạn đói để ăn. Ăn một miếng trái cây hoặc đồ ăn nhẹ lành mạnh khác giữa các bữa ăn để tránh ăn quá nhiều trong bữa ăn.
• Ăn chậm thôi. Mất khoảng 20 phút để cơ thể bạn nhận ra nó đã đủ. Mục tiêu là để cảm thấy thỏa mản, không phải đầy .
• Sử dụng đĩa nhỏ hơn.
• Đừng ăn ở máy tính hoặc trong khi lái xe hoặc xem TV. Bạn ít có khả năng đăng ký khi bạn đã có đủ.
• Đừng ăn trực tiếp từ gói khoai tây chiên hoặc bánh quy. Đặt một phần hợp lý trong một cái bát hoặc baggie.
• Ăn thực phẩm ít chất béo có chất xơ, protein hoặc hàm lượng nước cao. Chúng có nhiều khả năng đáp ứng dạ dày của bạn mà không làm quá nhiều calo.
• Nhận trợ giúp nếu bạn cần nó. Cuồng ăn hoặc ăn quá nhiều vì lý do tình cảm rất khó kiểm soát.

Nếu bạn ăn quá nhiều, dạ dày của bạn cần phải làm việc chăm chỉ hơn để tiêu hóa thức ăn. Điều này gây thêm áp lực lên hệ thống tiêu hóa của bạn, có thể gây khó tiêu, hoặc không tiêu. Bạn có thể có các triệu chứng như đau dạ dày, đầy hơi, đau khí và ợ hơi. Nếu axit tích tụ trong thực quản, ống mang thức ăn từ miệng đến dạ dày của bạn, bạn cũng có thể bị ợ nóng - đau rát ở ngực và có vị chua ở cổ họng và miệng. Bạn thậm chí có thể cảm thấy buồn nôn, nôn mửa hoặc nôn mửa.

Thuốc kháng axit không kê đơn có thể giúp giảm đau nhanh. Bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc như ranitidine hoặc omeprazole để giảm đau hoặc nóng rát. Để giảm buồn nôn, tránh các thực phẩm rắn và uống đồ uống trong suốt hoặc lạnh từ từ. Nếu không ăn quá nhiều lần, các triệu chứng sẽ đơn giản giảm dần theo thời gian.

Nếu bạn thường xuyên ăn nhiều calo hơn mức cơ thể đốt cháy, bạn sẽ tăng cân. Trở nên thừa cân hoặc béo phì gây căng thẳng nghiêm trọng cho cơ thể và các cơ quan của bạn. Nếu bạn có xu hướng ăn quá nhiều trong các bữa ăn, thay vì liên tục, bạn có thể là một người cố ăn . cuồng ăn , còn được gọi là ăn quá mức bắt buộc, có liên quan đến trầm cảm, khó xử lý cảm xúc và các hành vi cưỡng chế khác.

Có một số cách để đối phó với việc ăn quá nhiều và tăng cân, và một số cách kết hợp chúng có thể phù hợp nhất với bạn. Tư vấn dinh dưỡng, các chương trình giảm cân và các nhóm tự giúp đỡ như Overcoat Anonymous giúp một số người. Liệu pháp tâm lý có thể giúp bạn thay đổi thói quen ăn uống và học những cách mới để đối phó với cảm xúc nếu điều đó kích hoạt việc bạn ăn quá nhiều. Nếu bạn ăn quá nhiều vì lo lắng hoặc trầm cảm, thuốc chống trầm cảm cũng có thể giúp ích.

Ăn nhanh, ăn không suy nghĩ

Bác sĩ sẽ nói chuyện với bạn về các hành vi và triệu chứng của bạn và làm một bài kiểm tra thể chất. Các công cụ chẩn đoán như X-quang hoặc xét nghiệm máu có thể được sử dụng để loại trừ bệnh tật.

Gặp bác sĩ nếu bạn tăng cân do ăn quá nhiều hoặc nếu bạn bị khó tiêu mà không biến mất. Chứng khó tiêu có thể báo hiệu một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Gọi 115 nếu bạn khó tiêu với khó thở, đau lan tỏa đến cổ, cánh tay hoặc hàm hoặc đổ mồ hôi. Nó có thể là một dấu hiệu của một cơn đau tim.

1. Ăn quá nhiều có thể gây ra các triệu chứng của tôi?
2. Tôi cần những xét nghiệm gì?
3. Tôi có cần điều trị không?
4. Điều trị liên quan gì?
5. Làm thế nào để bạn biết khi nào nên ngừng điều trị?