Thực phẩm chức năng dầu cá Omega-3 cho bệnh tim

Trong 10 năm qua, nhiều người Mỹ đã chuyển sang sử dụng thực phẩm chức năng dầu cá Omega-3, chúng có lợi cho người khỏe mạnh và cả những người mắc bệnh tim.

Dầu cá omega-3 chứa cả axit docosahexaenoic (DHA - Docosahexaenoic acid) và axit eicosapentaenoic (EPA - Dicosapentaenoic acid). Axit béo omega-3 là các chất dinh dưỡng thiết yếu rất quan trọng trong việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim.

Các phát hiện cho thấy axit béo omega-3 có thể giúp:

• Hạ huyết áp.
• Giảm chất béo trung tính.
• Làm chậm sự phát triển của mảng bám trong động mạch.
• Giảm khả năng nhịp tim bất thường.
• Giảm khả năng đau tim và đột quỵ.
• Giảm nguy cơ đột tử do tim ở những người mắc bệnh tim.

Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ (AHA -  American Heart Association) khuyến cáo rằng tất cả mọi người nên ăn cá (đặc biệt là cá béo, cá nước lạnh) ít nhất hai lần một tuần. Trong đó cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá hồi và cá ngừ đặc biệt có nhiều axit béo omega-3. Mặc dù thực phẩm là lựa chọn tốt nhất để bạn có được omega-3 trong chế độ ăn kiêng, nhưng thực phẩm chức năng dầu cá cũng có sẵn cho những người không thích cá. Tuy nhiên những lợi ích tốt cho sức khỏe của những thực phẩm chức năng dầu cá thường không rõ ràng, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ để xem chúng có phù hợp với bạn hay không. Nhưng nếu bạn bị bệnh tim hoặc có mức chất béo trung tính cao, bạn có thể cần nhiều axit béo omega-3 hơn nữa. Vì vậy hãy hỏi bác sĩ nếu bạn muốn dùng thực phẩm chức năng dầu cá (liều lượng cao hơn) để có được omega-3 mà bạn cần.

Dùng bao nhiêu thực phẩm chức năng dầu cá omega-3 là an toàn?

AHA cho biết uống khoảng 3 gram dầu cá mỗi ngày ở dạng thực phẩm chức năng được coi là an toàn. Đừng dùng nhiều hơn trừ khi bạn thảo luận với bác sĩ trước.

Liệu có tác dụng phụ với thực phẩm chức năng dầu cá omega-3 hay không?

Tác dụng phụ của thực phẩm chức năng dầu cá omega-3 có thể bao gồm:

• Vị tanh trong miệng.
• Hơi thở tanh.
• Dạ dày khó chịu.
• Phân lỏng.
• Buồn nôn.
• Uống hơn 3 gram dầu cá mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

Nếu bạn muốn dùng thực phẩm chức năng dầu cá liều cao hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn bổ sung dầu cá omega-3 bằng chế độ ăn uống. Ngoài ra, bác sĩ có thể theo dõi tất cả các khía cạnh sức khỏe nếu bạn dùng thực phẩm chức năng dầu cá với liều cao hơn. Đối với những người có mức chất béo trung tính rất cao, các chế phẩm omega-3 theo toa cũng có sẵn.