Quên và Lão hóa: Điều gì bình thường?
Giữ bình tĩnh và ... Làm thế nào lại đi?
Điều lạ lùng là, bạn sẽ không linh hoạt ở tuổi 60 như khi bạn ở tuổi 20. Hoặc nhanh như vậy. Hay mạnh mẽ. Thời gian ảnh hưởng đến cơ thể và bộ não của bạn. Các kết nối giữa các tế bào não tạo ra và kéo theo ký ức thay đổi khi chúng ta già đi. Do đó các protein và hormon duy trì trong não cũng không hoạt động. Khi chúng ta già đi, thật tốt khi biết sự khác biệt giữa chứng hay quên điển hình và điều gì đó có lẽ bạn nên đề cập với bác sĩ.
Đó không phải là tất cả trong chi tiết
Điển hình: Bạn quên gặp bạn bè nhưng về sau hay nhớ. Bạn nhớ lại đám cưới năm ngoái, nhưng bạn hơi mơ hồ về những người đã ở đó. Bạn đã có cuộc gọi điện thoại tuyệt vời đó với đồng nghiệp từ tuần trước, nhưng anh ấy đã làm gì cho công việc này?
Cảnh báo: Bạn bỏ lỡ các cuộc hẹn bên trái và bên phải. Bạn hỏi bạn bè và gia đình để biết chi tiết nhiều lần. Bạn quên đi những sự kiện bạn đã đến gần đây hoặc những cuộc trò chuyện bạn vừa có.
Coi chừng các con số
Điển hình: Thỉnh thoảng bạn mắc lỗi cân bằng sổ séc. Bạn hay quên trả một hóa đơn. Hoặc bạn chỉ cần thêm 3 muỗng đường thay vì 1 muỗng cà phê.
Cảnh báo: Khó tập trung hơn, lập kế hoạch và giải quyết vấn đề. Các con số sẽ giống như một ngôn ngữ nước ngoài, gây nhiều khó khăn để làm theo một công thức hoặc có ý nghĩa về ngân sách trong gia đình của bạn.
Khi đó không chỉ là niềm vui và trò chơi
Điển hình: Bạn cần trợ giúp để đặt đồng hồ trên lò vi sóng hoặc ghi lại chương trình yêu thích. Bạn để mất khoảng một phút về việc liệu có nên thực hiện một cú đánh thẳng vào bài xì phé hay nên làm ngược lại .
Cảnh báo: Bạn không thể làm việc tại bếp. Bạn quên các quy tắc của cầu, bóng rổ hoặc tennis, các trò chơi bạn đã chơi hoặc đã xem qua nhiều thập kỷ.
Tôi đã đặt nó ở đâu?
Điển hình: Bạn kiểm tra túi, bàn bếp, xe của bạn. Bạn quay trở lại tất cả các bước đã thực hiện trước đó, và tìm ra chìa khóa.
Cảnh báo: Bạn đặt mọi thứ ở những nơi kỳ lạ, như điện thoại của bạn kết thúc trong tủ đông. Bạn không thể nhớ những bước cần lấy lại, hoặc bạn đổ lỗi cho ai đó đã ăn cắp đồ.
Hôm nay có gì nữa không?
Điển hình: Thỉnh thoảng bạn phải dừng lại và suy nghĩ về ngày hôm nay, ngay cả khi bạn đã lỡ một chút thời gian vào việc gì đó.
Cảnh báo: Toàn bộ ý tưởng về thời gian là khó hiểu. Bạn đang thực hiện những gì đang xảy ra bây giờ, nhưng cố gắng nghĩ về những điều đã xảy ra tuần trước hoặc đến vào ngày mai sẽ khiến bạn cảm thấy lạc lõng.
Làm thế nào tôi đến đây?
Điển hình: Bạn đi dạo vào bếp và không thể nhớ mình đang cần làm gì. Bạn quên tên đường phố thường xuyên khi chỉ đường. Nó có thể mất một hoặc hai nhịp, nhưng bạn lại nhớ làm thế nào để đến những nơi quen thuộc.
Cảnh báo: Bạn không thể tìm đường về nhà hoặc bị lạc hay cảm thấy bối rối ở những nơi bạn biết rõ.
Đưa tôi cái mà tôi cần nói
Điển hình: Bạn quên tên của một cái gì đó. Bạn đã từng biết nó nhưng lại không thể nhớ ra nó.
Cảnh báo: Bạn gọi tên sai mọi thứ, đôi khi thực sự kỳ quặc. Muỗng thìa có thể đi ra khỏi giường. Bạn có thể dừng lại giữa ở câu và bạn không biết bạn đang nói gì. Bạn có một thời gian khó khăn sau các cuộc trò chuyện.
Tôi chỉ muốn một chút thời gian " riêng tư"
Điển hình: Sự pha trộn giữa công việc, gia đình và nhu cầu xã hội khiến bạn bị quá tải và thèm thời gian, thậm chí từ những thứ bạn thích.
Cảnh báo: Bạn không thể theo kịp các đội thể thao mà bạn thường theo dõi. Bạn cố gắng thoát khỏi việc và dành thời gian với mọi người để che giấu những vấn đề bạn gặp phải.
Tên của anh ấy là gì?
Điển hình: Bạn thề là bạn gần như có nó, nó ở ngay đó, nhưng ahh! Bạn chỉ cần đặt tên của bạn. Hoặc bạn gọi tên cháu trai của bạn bằng tên con trai của bạn.
Cảnh báo: Bạn thực sự không thể nhớ tên của con trai bạn.
Mất hiệu lực trong việc tự chăm sóc
Điển hình: Bạn vội vã rời khỏi nhà mà không đánh răng. Hoặc tệ hơn, bạn quên một thứ gì đó rất quan trọng.
Cảnh báo: Không chỉ là bạn không nhớ làm việc, mà bạn còn không nhớ làm thế nào. Bạn đang đi được nửa đường và thấy mình bối rối.
Nghiêm túc mà nói, đó không phải là vấn đề
Điển hình: Bạn quan tâm đến trí nhớ của mình, nhưng gia đình thì không. Bạn nhớ khi bạn quên mọi thứ và khoảnh khắc đó cảm thấy như thế nào.
Cảnh báo: Gia đình bạn lo lắng cho bạn, nhưng bạn không biết họ đang nói gì. Bạn không biết rằng nó đang xảy ra.
Nếu nó không điển hình thì sao?
Rất nhiều thứ có thể gây ra vấn đề bộ nhớ. Mọi người thường lo lắng về bệnh Alzheimer hoặc các loại chứng mất trí khác. Đây là một khả năng, và những thứ khác có thể đứng sau nó, một số trong số đó có thể bị đảo ngược. Ví dụ, việc thiếu vitamin B12, một loại vitamin quan trọng cho bộ não. Hoặc trầm cảm, một vấn đề về tuyến giáp, hay thậm chí không uống đủ chất lỏng.
Khi nào đi khám bác sĩ
Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào nghe có vẻ quen thuộc hoặc nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày - công việc, sở thích và mối quan hệ của bạn - hãy đến gặp bác sĩ. Đây cũng là một ý tưởng tốt để được kiểm tra. Các vấn đề về trí nhớ thông thường có thể khiến bạn ngắt đoạn một số việc, nhưng chúng không khiến bạn tiếp tục cuộc sống.
Cách phòng ngừa mất trí nhớ
Làm tất cả những điều bình thường tốt cho bạn: Hãy hòa đồng, tập thể dục, ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và không hút thuốc. Hãy nghĩ về bộ não của bạn giống như một cơ bắp - sử dụng nó hoặc mất nó. Chơi các trò chơi như ô chữ và Sudoku. Đọc sách hoặc tạp chí để thách thức bộ não. Học ngoại ngữ hoặc nhạc cụ mới. Làm các dự án có kế hoạch.