Những điều bất ngờ làm tổn thương trái tim bạn

Mắc phải các sự kiện về tim

Thực tế ai cũng biết một chế độ ăn uống tồi tệ và tập thể dục quá ít có thể làm tổn thương tim của bạn. Nhưng vẫn có rất nhiều nguồn bệnh tim tiềm ẩn mà bạn có thể không nhận ra. Dưới đây là một số tác nhân bạn cần biết và các bước thông minh để giúp bạn giữ sức khỏe.

Vấn đề nha khoa

Có cần thêm động lực để chải và xỉa răng mỗi ngày hay không? Thực tế những người mắc bệnh về nướu cũng có nhiều khả năng mắc bệnh tim. Nhưng mối liên hệ là không rõ ràng, nhưng một số chuyên gia nghĩ rằng vi khuẩn từ nướu có thể di chuyển vào máu, dẫn đến viêm mạch máu và các vấn đề về tim khác. Vì thế bạn nên gặp nha sĩ 6 tháng một lần để kiểm tra. Ngoài ra, bạn có thể đặt một cuộc hẹn ngay lập tức nếu bạn phát hiện đỏ hoặc đau nhức trên nướu hay thay đổi trong răng của bạn.

Ca làm việc

Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Western ở Canada, làm việc vào ban đêm hoặc không thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ đau tim. Các nhà nghiên cứu cho biết công việc theo ca có tác động xấu đến nhịp sinh học của cơ thể (còn gọi là "đồng hồ nội bộ" của bạn) và họ nghĩ rằng điều này gây hại cho tim. Vì vậy, nếu bạn không làm việc thường xuyên hàng ngày, hãy thực hiện các bước bổ sung để giảm nguy cơ mắc bệnh tim như: Tập thể dục, thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và gặp bác sĩ để kiểm tra thường xuyên.

Trở ngại giao thông

Bất cứ ai từng bị kẹt xe họ điều cảm thấy điều này thật căng thẳng. Đây có thể là lý do tại sao các liên kết nghiên cứu về việc trì hoãn giao thông trong vòng 1 tiếng đã đủ gia tăng đáng kể tỷ lệ bị đau tim. Ngoài ra, mức độ tiếng ồn bạn nghe thấy trên đường cao tốc cũng có thể liên quan đến bệnh tim. Nhưng nếu bạn không thể tránh di chuyển trong giờ cao điểm, hãy thư giãn bằng cách nghe nhạc thư giãn. Hoặc chia sẻ trò chuyện với người thân hay bạn bè đi cùng bạn.  

Mãn kinh sớm

Nếu bạn là phụ nữ và bạn bước vào thời kỳ mãn kinh trước khi bước sang tuổi 46, khả năng bạn bị đau tim hoặc đột quỵ có thể cao gấp đôi. Bởi vì sự sụt giảm estrogen (một loại hormone có tác dụng thân thiện với tim), có thể đóng một vai trò. Vì vậy bạn hãy hỏi bác sĩ về những kiểm tra cho các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim (như cholesterol cao).

Ngáy

Nếu đối tác (bạn cùng giường) nói rằng bạn thường xuyên ngáy hoặc bạn có vẻ như đang thở hổn hển khi ngủ, hãy đi khám bác sĩ. Bởi vì bạn có thể xảy ra một tình trạng nghiêm trọng được gọi là ngưng thở. Tình trạng này xuất hiện khi đường thở của bạn bị chặn một phần và nó khiến bạn phải ngừng thở. Ngoài ra rối loạn này còn có liên quan đến huyết áp cao, nhịp tim không đều, đột quỵ và suy tim. Vì thế việc tiếp nhận các phương pháp điều trị có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Viêm gan C

Nếu bạn bị tình trạng nhiễm trùng gan này, bạn có nhiều khả năng bị cholesterol thấp và huyết áp thấp hơn những người không mắc bệnh. Thậm chí điều này có thể khiến bạn gia tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. Mặt khác các nhà nghiên cứu nghĩ rằng viêm gan C có thể gây viêm các tế bào và mô của cơ thể, trong đó có cả tim. Do đó hãy phối hợp chặt chẽ với bác sĩ của bạn để theo dõi các triệu chứng về tim.  

Không ngủ ngon

Khi bạn thường xuyên ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm, thì nguy cơ mắc bệnh huyết áp và cholesterol của bạn sẽ cao hơn. Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm tăng tỷ lệ mắc bệnh béo phì và tiểu đường (cả hai điều kiện này đều có thể làm tổn thương tim của bạn). Nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên ngủ theo cách của bạn. Bởi vì khi bạn ngủ hơn 9 tiếng một ngày, điều này sẽ gia tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường và đột quỵ là yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim. Não, cơ thể và tim của bạn cần được nghỉ ngơi từ 7 đến 9 giờ ngủ một đêm.

Một cuộc hôn nhân không hạnh phúc

Một hôn nhân tốt giúp cho trái tim của bạn hạnh phúc và khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học bang Michigan, những người lớn tuổi có sự hòa hợp, họ có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn so với những người không mắc bệnh. Vậy nguyên nhân nào có khả năng? Đó là stress (căng thẳng). Khi bạn căng thẳng, bạn có nhiều khả năng lựa chọn chế độ ăn tồi tệ và làm những hoạt động có thể làm tổn thương tim của bạn, như uống quá nhiều rượu. Ngoài ra, hormone căng thẳng có thể có tác động tiêu cực đến tim. Vì vậy, hãy xem xét việc gặp gỡ một nhà trị liệu hoặc nhân viên tư vấn nếu cuộc hôn nhân của bạn không hạnh phúc.

Sự cô đơn

Khi bạn dành thời gian với những người thân yêu, nó sẽ ngăn chặn căng thẳng và giúp bạn duy trì hoạt động. Nhưng đối với những người cô đơn, họ có thể dễ mắc bệnh tim hơn. Nếu bạn không ở gần gia đình hoặc bạn bè thân thiết, hãy nhận nuôi một chú chó hoặc mèo hoặc giúp đỡ ai đó (cần giúp đỡ). Bởi vì tình nguyện viên và chủ sở hữu vật nuôi có thể giúp cho tim khỏe mạnh và sống lâu hơn.

Mỡ bụng

Việc tăng thêm cân gây nhiều khó khăn cho tim của bạn, nhưng nếu bạn bị mỡ thừa ở vùng bụng quá nhiều điều này đặc biệt nguy hiểm. Bởi vì nó có thể kích hoạt cơ thể tạo ra hormon và các hóa chất khác có thể làm tăng huyết áp cũng như có ảnh hưởng xấu đến mạch máu và mức cholesterol. Nhưng nếu bạn là phụ nữ và vòng eo của bạn dài hơn 89cm hoặc 102cm nếu bạn là đàn ông, hãy nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy yoga và các bài tập cường độ cao ngắn là những cách tuyệt vời để giảm bớt phần mỡ ở giữa bụng của bạn.

Quá nhiều thời gian xem tivi

Đừng suốt ngày dán mắt vào tivi, hãy đứng lên! Những người thường xuyên coi tivi có nhiều khả năng bị các vấn đề về tim hơn so với những người giới hạn thời gian xem TV. Vì mỗi giờ bạn dành để xem TV có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh lên gần 20%. Trong đó ngồi là thủ phạm có khả năng nhất; Nó liên quan đến các vấn đề như huyết áp cao. Hiện tại các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết làm thế nào và tại sao xem TV và các vấn đề về tim lại có mối liên hệ với nhau, nhưng hãy cố gắng giới hạn thời gian xem tivi của bạn.

Tập thể dục quá nhiều cùng một lúc

Tập thể dục là hoạt động tuyệt vời cho trái tim. Nhưng nếu bạn không thể hoạt động hoặc thỉnh thoảng tập thể dục, hãy bắt đầu từ từ và tăng cường sức lượng bài tập. Bởi vì khi bạn tập thể dục quá lâu hoặc quá khó, nó có thể khiến bạn có nguy cơ bị đau tim và các vấn đề khác, nghiên cứu cho thấy. Nhưng nếu bạn không chắc chắn những gì có thể đem lại an toàn cho bạn, hãy bắt đầu với một bài tập nhẹ nhàng như đi bộ. Tuy nhiên nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao, hãy nói chuyện với bác sĩ và xem xét sử dụng máy theo dõi tim trong khi tập luyện.