Nguy cơ của suy tim là gì và làm sao có thể ngăn ngừa bệnh?
Suy tim là căn bệnh phổ biến trên toàn cầu và hiện có hơn 6 triệu người đang sống chúng với nó. Nhưng thực tế bạn có thể ngăn ngừa suy tim từ những biện pháp đơn giản, từ đó tỷ lệ mắc bệnh của bạn sẽ được giảm xuống ở mức thấp nhất.
Suy tim là gì?
Bạn bị suy tim, khi tim không thể bơm đủ máu và oxy đến cơ và các cơ quan trong cơ thể. Hiện nay các bác sĩ vẫn chưa tìm ra cách chữa trị, nhưng nhiều người bị suy tim vẫn có một cuộc sống năng động.
Suy tim thường không lén lút với mọi người, nhưng chúng phát triển theo thời gian và vì nhiều lý do. Điều quan trọng là bạn phải nhận biết được nhiều yếu tố gây ra bệnh từ đó bạn có thể thực hiện các biện pháp giúp ngăn chặn suy tim.
Làm thế nào bạn có thể mắc phải suy tim?
Một số vấn đề nhất định có thể làm cho trái tim của bạn làm việc chăm chỉ hơn bình thường và điều này khiến cho cơ tim bị suy yếu. Sau đây là một số tình trạng mà bạn cần lưu ý như:
- Huyết áp cao.
- Bệnh tiểu đường.
- Bệnh động mạch vành.
- Đã từng bị đau tim (trong quá khứ).
- Béo phì.
Hoặc những yếu tố khác như uống quá nhiều rượu, hút thuốc và sử dụng ma túy bất hợp pháp đều có thể gây tổn hại cho tim.
Bên cạnh đó một số tác nhân có thể làm tăng khả năng bị suy tim và nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, bao gồm:
- Chủng tộc (Người Mỹ gốc Phi dễ bị suy tim).
- Khuyết tật tim khi vừa sinh ra (bệnh tim bẩm sinh).
- Tuổi (tỷ lệ mắc bệnh tăng cao nếu bạn từ 65 tuổi trở lên).
Điều gì có thể giúp bạn ngăn ngừa suy tim?
Bạn có thể giảm tỷ lệ mắc bệnh suy tim bằng cách thay đổi những thói quen xấu càng sớm càng tốt, hoặc bạn có thể bắt đầu với một vài bước đơn giản sau:
- Một cân nặng khỏe mạnh.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Ăn trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.
- Hạn chế chất béo xấu, bổ sung đường, muối và rượu.
- Không hút thuốc hoặc sử dụng thuốc tiêu khiển (chất cấm).
- Giảm căng thẳng.
- Ngủ đủ giấc.
Nếu bạn nghi ngờ mình bị suy tim, hãy nói chuyện với bác sĩ. Ban đầu bác sĩ có thể cho bạn dùng thuốc để quản lý tình trạng. Nhưng bạn chỉ cần nhớ, không bao giờ là quá muộn để thay đổi lối sống, và điều này có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn.