Người bệnh tim mạch phải ngủ đủ giấc

Người bệnh tim cần đảm bảo giấc ngủ ít nhất là 8 giờ mỗi đêm.

Mùa hè, sức khỏe những người bị mắc bệnh tim mạch gặp nhiều nguy hiểm nếu không biết cách bảo vệ cơ thể trước tình trạng khắc nghiệt của thời tiết.

Thời tiết nóng nực khiến cơ thể ra nhiều mô hôi, làm mất nước, khiến mạch máu bị đông đặc nên dễ gây tai biến tim mạch. Trong khi đó, quá trình sử dụng thuốc trợ tim, lợi tiểu khiến cơ thể dễ mất muối, mất nước nhiều hơn. Do vậy, người mắc bệnh này nên chú ý đến việc bổ sung nước.

Bệnh tim mạch thường xảy ra vào sáng sớm, có nghiên cứu cho rằng nguyên nhân là do ban đêm bị mất nước, vì vậy trước khi đi ngủ hoặc nửa đêm tỉnh dậy, người bệnh nên uống một cốc nước để máu loãng ra, phòng các tai biến mạch máu. Ban ngày nên uống nước trà xanh, bởi trà xanh có thể cải thiện tuần hoàn máu và có thể giảm áp lực lên động mạch, tăng khả năng lưu thông máu.

Người bệnh tim cũng nên chú ý cải thiện tình trạng dinh dưỡng trong ngày hè như ăn uống có chừng mực, ăn những thức ăn thanh đạm. Nhóm thức ăn tốt cho tim bao gồm cá, hoa quả và các thực phẩm chứa nhiều kalium.

Mùa hè ngày dài đêm ngắn, thời tiết khó chịu nên dễ mất ngủ. Người bệnh tim cần đảm bảo giấc ngủ ít nhất là 8 giờ mỗi đêm. Nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Y ở Tochigi (Nhật Bản) cho thấy, ngủ ít hơn 7,5 giờ trong một đêm có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ và sốc gấp 4 lần so với những người ngủ đủ giấc. Giấc ngủ trưa cũng rất quan trọng với người bị bệnh tim, bởi chỉ cần đảm bảo 30 phút ngủ trưa đã có thể giảm được 30% tỷ lệ xảy ra tai biến tim mạch.