Nghiên cứu thí điểm thành công về kế hoạch giảm cân ăn uống hạn chế thời gian

Một nghiên cứu thí điểm về việc

ăn uống hạn chế thời gian, trong đó thực phẩm chỉ được tiêu thụ trong khoảng thời gian tám giờ hàng ngày

, đã chỉ ra rằng kế hoạch này rất đơn giản, dễ thực hiện và giảm cân ít nhất cũng tốt như đạt được thông qua chế độ ăn kiêng phức tạp các biện pháp can thiệp.

Năm mươi người tham gia bị béo phì đã cố gắng tuân theo kế hoạch trong 12 tuần. Các cuộc khảo sát qua điện thoại được thực hiện hàng tuần, và vào 6 và 12 tuần những người tham gia đến phòng khám để được cân đo. Gần 60% người tham gia vẫn theo thời gian ăn uống hạn chế sau ba tháng và đã giảm trung bình 3,5kg, nhưng ngay cả những người không tuân thủ đầy đủ cũng giảm cân.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Queen Mary ở London nói rằng việc tuân thủ và kết quả giảm cân là đủ đáng khích lệ để đảm bảo một thử nghiệm ngẫu nhiên có theo dõi lâu dài.

Tác giả tương ứng Dunja Przulj từ Đại học Queen Mary ở London cho biết: "Các kế hoạch quản lý cân nặng đơn giản mà mọi người có thể áp dụng hiện đang thiếu. Trong nghiên cứu này, hơn một phần tư số người tham gia đã giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể ban đầu của họ lúc 12 tuổi. tuần. "