Một vài triệu chứng, nguyên nhân và cách phòng chửa bệnh đau nửa đầu
Chứng đau nửa đầu là gì?
Đau nửa đầu là đau đầu với đau nhói thường nặng hơn ở một bên đầu. Cơn đau thường đủ nghiêm trọng để cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn và có thể kéo dài từ bốn giờ đến ba ngày nếu không được điều trị. Hơn một trong 10 người là bị chứng bệnh đau nữa đầu, bệnh thường ở nữ, theo thống kê cứ 6 phụ nữ thì có 1 một người bị chứng đau nửa đầu., nhưng nhiều người đã nói nhầm rằng họ bị đau đầu do xoang hoặc căng thẳng. Thực phẩm, căng thẳng và hormone có thể là tác nhân gây đau nửa đầu.
Triệu chứng đau nửa đầu
Đau nhói thường xảy ra ở một bên gần thái dương, trán và mắt. Chứng đau nửa đầu có thể khiến bạn rất nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh hoặc gắng sức nhẹ, chẳng hạn như leo cầu thang. Nhiều người bị buồn nôn, nôn hoặc các vấn đề về thị lực. Khi cơn đau nửa đầu bùng phát có thể buộc bạn phải bỏ lỡ công việc hoặc các hoạt động khác.
Đau nửa đầu với hiện tượng hoa mắt nhìn thấy hào quang
Khoảng 20% những người bị đau nửa đầu sẽ có hào quang khoảng 20 phút đến một giờ trước khi đau. Họ có thể thấy đèn nhấp nháy, đường lượn sóng hoặc chấm hoặc có thể có tầm nhìn mờ hoặc điểm mù. Chúng được gọi là "đau nửa đầu cổ điển."
Dấu hiệu cảnh báo đau nửa đầu
Một số người có thể thay đổi tâm trạng trước khi chứng đau nửa đầu bắt đầu. Họ có thể trở nên dễ bị kích động hơn hoặc cáu kỉnh hoặc trầm cảm. Những người khác có thể phát hiện một cảm giác, chẳng hạn như một mùi hoặc hương vị hài hước. Họ có thể cảm thấy mệt mỏi hơn, ngáp thường xuyên hoặc trải qua căng cơ. Khoảng 1 trong 4 người trải qua giai đoạn cảnh báo sớm này, và thời gian có thể xảy ra sớm nhất là 24 giờ trước khi bị đau đầu.
Điều gì gây ra chứng đau nửa đầu?
Nguyên nhân chính xác của chứng đau nửa đầu hiện nay vẫn chưa được hiểu rõ ràng, nhưng vấn đề được coi là do thần kinh (liên quan đến hệ thống thần kinh). Người ta tin rằng hóa chất não, mạch máu và dây thần kinh của não có liên quan.
Một vài nguyên nhân khác được ghi nhận như sự nhấp nháy hay phản chiếu của ánh sáng.
Chứng đau nửa đầu có thể xảy ra bởi một số nguyên nhân cụ thể, chẳng hạn như hiện tượng ánh sáng đèn nhấp nháy. Đây có thể là sự phản chiếu từ kính hoặc nước hoặc từ bóng đèn huỳnh quang hoặc màn hình tivi hay phim ảnh. Đeo kính râm phân cực bên ngoài và sử dụng bóng đèn với loại ánh sáng vàng như ánh sáng ban ngày bên trong phòng làm việc có thể giúp ích cho bạn hạn chế chứ đau nửa đầu.
Lo lắng và căng thẳng
Căng thẳng cảm xúc là một tác nhân phổ biến của chứng đau nửa đầu. Mặc dù chúng ta không thể tránh hoàn toàn căng thẳng, các bài tập thư giãn có thể giúp bạn đối phó. Hít vào và thở ra từ từ, để không khí lấp đầy cơ thể bạn và sau đó xì hơi như một quả bóng. Một số người thấy rằng nghĩ về một khung cảnh yên bình hoặc nghe nhạc yêu thích có thể giúp ích cho bạn khỏi chứng đau nửa đầu.
Ăn không đủ bữa đủ chất hoặc thiếu ngủ cũng có thể gây đau nửa đầu.
Điều quan trọng đối với những người dễ bị đau nửa đầu là phải có một bữa ăn và giấc ngủ đều đặn. Lượng đường trong máu thấp từ bỏ bữa ăn có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Ăn quá nhiều đường cũng có thể gây tăng đột biến đường huyết, sau đó là "sự cố" về lượng đường trong máu. Uống nước trong suốt cả ngày để tránh mất nước và ngủ ít nhất sáu đến tám giờ mỗi đêm sẽ giúp ích cho bạn tránh các cơn đau nửa đầu.
Thay đổi nội tiết tố cũng có liên quan đến cơn đau nửa đầu của bạn.
Đối với nhiều phụ nữ, chứng đau nửa đầu gắn liền với chu kỳ kinh nguyệt của họ, xảy ra một vài ngày trước hoặc trong thời kỳ của họ, khi nồng độ estrogen giảm. Một số phụ nữ có thể được hưởng lợi từ thuốc chống viêm trước khi cơn đau đầu của họ bắt đầu, hoặc kiểm soát sinh sản nội tiết tố như thuốc, miếng dán hoặc vòng đặt. Những người khác có thể không có lợi ích hoặc tồi tệ hơn đau đầu với việc kiểm soát sinh sản nội tiết tố.
Thực phẩm gây nên các cơn đau đầu
Những người mắc chứng đau nửa đầu thường báo cáo rằng một số loại thực phẩm gây ra đau đầu. Thủ phạm phổ biến bao gồm bột ngọt, rượu vang đỏ, phô mai, sô cô la, nước tương và thịt chế biến. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học chưa xác nhận bất kỳ loại thực phẩm cụ thể nào là tác nhân gây đau nửa đầu, có thể là do tâm lý thành kiến của người thường bị đau nửa đầu với các loại thực phẩm trên, hoặc do dị ứng khác
Tyramine trong thực phẩm lên men gây đau nửa đầu.
Thực phẩm được ủ, lên men và lưu trữ có hàm lượng tyramine cao hơn, một chất được tạo ra từ sự phân hủy của axit amin tyrosine. Tyramine có thể làm cho các mạch máu co lại sau đó mở rộng, và nó có thể là tác nhân gây ra một số cơn đau nửa đầu. Một số chuyên gia đau đầu khuyên hạn chế thực phẩm lên men, ủ lâu ngày, chẳng hạn như phô mai, nước tương, dưa chua và pepperoni.
Cà Phê có tác dụng hai mặt với bệnh đau nửa đầu
Khi kết hợp với một số loại thuốc giảm đau, caffeine có thể giúp giảm đau. Hầu hết những người bị đau nửa đầu có thể uống một hoặc hai tách cà phê mỗi ngày mà không gặp vấn đề gì. Tuy nhiên, quá nhiều caffeine có thể dẫn đến đau đầu
Tránh các cơn đâu nửa đầu bằng cách ghi nhận các thông tin cảnh báo trước khi cơn đau nửa đầu xảy ra.
Tìm hiểu những gì gây ra chứng đau nửa đầu của bạn bằng cách ghi nhật ký đau đầu. Mỗi khi bạn bị đau nửa đầu, hãy ghi lại các dấu hiệu cảnh báo ("prodrom"), các yếu tố gây ra và mức độ nghiêm trọng. Nếu bạn có thể khám phá một số yếu tố của riêng cá nhân của bạn, và tự đó bạn có thể tránh được những cơn đau đầu trong tương lai.
Những ai có nguy cơ đau nửa đầu?!
Phụ nữ có nguy cơ bị đau nửa đầu cao gấp ba lần so với nam giới. Nếu bạn có người thân bị chứng đau nửa đầu, bạn cũng có nhiều khả năng mắc chúng hơn. Các chuyên gia tin rằng chứng đau nửa đầu có thể liên quan đến đột biến gen ảnh hưởng đến một số khu vực của não. Đau nửa đầu cũng phổ biến hơn ở những người bị động kinh, trầm cảm, hen suyễn, lo lắng, đột quỵ và một số rối loạn thần kinh và di truyền khác
Đau nửa đầu ở trẻ em
Khoảng 5% trẻ em có vấn đề đau đầu bị đau nửa đầu. Cả bé trai và bé gái đều có thể bị đau nửa đầu, nhưng sau tuổi dậy thì chúng sẽ phổ biến hơn ở các bé gái. Trẻ em có thể có các triệu chứng khác ngoài đau đầu, bao gồm đau dạ dày (đau nửa đầu bụng) hoặc nôn mửa mạnh và thường xuyên (nôn theo chu kỳ). Nếu trẻ nhỏ trở nên loạng choạng trên bàn chân, xanh xao và quấy khóc, hoặc có những cử động mắt hoặc nôn mửa không tự nguyện, chúng có thể có một dạng đau nửa đầu gọi là chứng chóng mặt lành tính.
Chẩn đoán đau nửa đầu
Đau nửa đầu được chẩn đoán chủ yếu từ các triệu chứng, nhưng bác sĩ có thể muốn thực hiện quét não để loại trừ các nguyên nhân gây đau đầu khác, chẳng hạn như khối u não hoặc chảy máu trong não. Chụp CT sử dụng tia X đặc biệt để tạo ra hình ảnh cắt ngang của não, hoặc chụp MRI sử dụng các xung tần số vô tuyến và từ trường để tạo ra hình ảnh của não.
Tính toán mức độ đau nửa đầu của bạn.
Trước khi bạn bắt đầu điều trị, bác sĩ có thể muốn đánh giá "gánh nặng đau đầu" của bạn - bao nhiêu cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng bởi chứng đau nửa đầu. Một câu hỏi đơn giản hỏi bạn đã bỏ lỡ bao nhiêu lần công việc, trường học, hoặc gia đình hoặc các hoạt động giải trí vì đau đầu.
Một số người mua thuốc tại quầy thuốc tây mà không cần kê đơn khi bệnh đau nửa đầu.
Sự kết hợp của thuốc giảm đau thông thường và thuốc chống viêm có thể giúp bạn giảm cơn đau nửa đầu như sau: acetaminophen, aspirin, ibuprofen, naproxen natri. Một số đã được xây dựng đặc biệt để điều trị chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, lạm dụng thuốc uống thực sự có thể làm cho cơn đau đầu tồi tệ hơn hoặc có thể dẫn đến loét hoặc các vấn đề về đường tiêu hóa khác.
Dùng thuốc chuyên chữa đau nửa đầu Triptans
Triptans, loại thuốc phổ biến nhất được kê toa cho chứng đau nửa đầu, có hiệu quả nhất khi được dùng sớm trong một cuộc tấn công. Triptans phổ biến bao gồm Amerge, Axert, Frova, Imitrex, Maxalt, Relpax, Treimumet và Zomig. Những người bị huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ và các tình trạng khác có thể không thể dùng triptans. Và vì có thể tương tác thuốc nghiêm trọng, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc khác mà bạn dùng, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống động kinh. Tác dụng phụ của triptans bao gồm buồn nôn, chóng mặt, ngứa ran, tê và đau ngực.
Sử dụng thuốc khác để trị chứng đau nửa đầu như: Ergotamines
Nếu triptans không giúp bạn giảm đau, bác sĩ có thể kê toa dihydroergotamine (Migranal) hoặc ergotamines (Cafergot hoặc Migergot) dưới dạng viên nén, thuốc xịt mũi hoặc thuốc tiêm. Những loại thuốc này làm hẹp các mạch máu và có thể gây buồn nôn, chóng mặt, đau cơ hoặc có mùi vị khó chịu trong miệng. Chúng thường không hiệu quả như triptans và cũng có một số tương tác với các loại thuốc khác.
Điều trị của bạn có hiệu quả không?
Sau khi bạn đã điều trị hai hoặc ba cơn đau đầu, hãy tự hỏi mình một số câu hỏi đơn giản như.
Bạn có nhận được sự giúp đỡ bạn cần? Nếu không, bạn nên hỏi bác sĩ về việc thay đổi điều trị. Hãy chắc chắn rằng bạn dùng thuốc sớm trong cuộc tấn công - ít nhất là trong vòng hai giờ sau khi bị đau nửa đầu.
Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau trong điều trị bệnh nói chung và chứng đau nửa đầu nói riêng.
Việc lạm dụng thuốc đôi khi có thể dẫn đến đau đầu mãn tính. Bạn không nên dùng thuốc theo toa nhiều hơn hai lần mỗi tuần. Bạn có thể thoát khỏi những cơn đau đầu kinh niên bằng cách giảm dần và ngừng thuốc - dưới sự giám sát của bác sĩ. Thuốc giảm đau có chứa chất gây nghiện nên được sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ vì chúng có thể được hình thành thói quen không tốt cho cuộc sống của bạn.
Dùng thuốc phòng ngừa cho cơn đau nửa đầu thương xuyên.
Nếu chứng đau nửa đầu thường xuyên hoặc rất nghiêm trọng, bạn có thể cần dùng thuốc mỗi ngày để ngăn chặn các cuộc tấn công. Thuốc được sử dụng để điều trị cao huyết áp có thể được quy định cho mục đích này. Chúng bao gồm thuốc chẹn beta và thuốc chẹn kênh canxi. Một số loại thuốc chống trầm cảm cũng có thể được sử dụng để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, cũng như thuốc chống co giật. Ngay cả Botox, thường được sử dụng để điều trị nếp nhăn, cũng có thể giảm chứng đau nửa đầu cho một số người.
Chữa trị đau nửa đầu bằng Châm Cứu.
Châm cứu là một hình thức của y học Trung Quốc sử dụng kim tiêm rất mịn được chèn vào các vị trí cụ thể để cân bằng dòng năng lượng của cơ thể. Một số nhà nghiên cứu đã tìm thấy châm cứu khiến não giải phóng các hóa chất ảnh hưởng đến cơn đau. Tuy nhiên, các nghiên cứu về hiệu quả của châm cứu đối với các triệu chứng đau nửa đầu vẫn còn chưa được xác thực hoàn toàn.
Một số cách khác để chữa trị đau nửa đầu không dùng thuốc.
Phản hồi sinh học.
Cơ thể bạn phản ứng với cơn đau bằng những thay đổi về thể chất như nhịp tim cao hơn, cơ bắp căng cứng hoặc bàn tay lạnh. Trong phương pháp phản hồi sinh học, các cảm biến đo các ca này, sau đó cung cấp thông tin cho bạn dưới dạng đèn nhấp nháy hoặc âm bạn có thể nghe thấy. Bạn học cách đáp ứng với phản hồi và thư giãn cơ bắp của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy nó thường có thể làm giảm đau nữa đầu và mức độ thường xuyên của bạn.
Massage.
Nghiên cứu ban đầu cho thấy massage có thể làm giảm số lượng đau đầu ở một số người. Nó không giúp giảm đau khi chứng đau nửa đầu bắt đầu. Massage cũng có thể làm giảm căng thẳng, một nguyên nhân gây đau đầu phổ biến.
Kỹ thuật thư giãn.
Bởi vì chứng đau nửa đầu thường được gây ra bởi căng thẳng, tập luyện thư giãn là một ý tưởng tuyệt vời. Các phương pháp bao gồm thở sâu và thư giãn cơ, trong đó bạn căng thẳng và thư giãn các cơ ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Với thực hành, kỹ thuật này có thể cải thiện cách bạn xử lý căng thẳng và qua đó nó có thể cắt giảm cơn đau đầu.
Tập thể dục.
Tập thể dục thường xuyên - quá trình tập luyện khiến tim bạn đập mạnh - có thể tạo ra sự khác biệt. Một nghiên cứu của Thụy Điển đã so sánh tập thể dục với thư giãn và một loại thuốc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Thói quen tim mạch - 40 phút, ba lần một tuần - có tác dụng cũng như thư giãn hoặc dùng thuốc trong việc giảm đau và tần suất đau đầu.
Chỉnh cột sống.
Còn được gọi là "điều chỉnh" bởi một bác sĩ chỉnh xương, có thể giúp điều trị chứng đau nửa đầu. Nhưng một nghiên cứu nhỏ cho thấy nó có tác dụng cũng như thuốc để ngăn ngừa đau đầu. Tuy nhiên có một số rủi ro với phương pháp điều trị này, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thử.
Trị liệu thông qua cách trò chuyện.
Liệu pháp này nhằm tập trung vào việc thay đổi suy nghĩ và hành động của bạn, có thể giúp bạn có ít triệu chứng đau nửa đầu hơn.
- Nhận trị liệu bằng cách trò chuyện không có nghĩa là bạn có vấn đề về cảm xúc hoặc tinh thần. Nó có thể cung cấp cho bạn một cách tiếp cận mới mẻ cho các tình huống thường khiến bạn đau đầu. Nó hoạt động đặc biệt tốt khi bạn cùng làm các phương pháp điều trị phòng ngừa đau nửa đầu khác.
Thay đổi chế độ ăn uống.
Một số người thấy rằng một số thực phẩm nhất định kích hoạt chứng đau nửa đầu của họ. Một số thủ phạm phổ biến nhất là rượu, caffeine, sô cô la, thực phẩm đóng hộp, thịt đã được xử lý hoặc chế biến, pho mát già, sữa được nuôi cấy (như sữa chua), bột ngọt và aspartame.
- Viết các bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn vào một "nhật ký thực phẩm" để giúp bạn nhớ những gì bạn đã ăn trước khi cơn đau đầu xuất hiện. Sau đó cắt từng loại thực phẩm một lần để xem nó có giúp ích không.
Tạo sức ép lên vùng đầu.
Nhiều người thấy rằng đặt áp lực nhẹ lên đầu như đè tay, vào khu vực mặt và cổ trong khi bị đau nửa đầu có thể giúp giảm đau. Kỹ thuật để thử như sau:
- Nhấn đường chân mày và dưới mắt của bạn.
- Chà thái dương và hàm của bạn theo chuyển động tròn.
- Massage nền sọ của bạn với một quả bóng tennis.
- Chúng không tốn kém và có thể đáng để thử.
Ngủ ngon.
Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ kém và chứng đau nửa đầu thường đi đôi với nhau. Vì vậy, hãy suy nghĩ lại về thói quen của bạn. Những điều cần cố gắng để có được sự im lặng tốt hơn cho giấc ngủ ngon:
- Đừng đọc, xem TV hoặc nghe nhạc trên giường.
- Đừng ngủ trưa.
- Đừng ăn nhiều bữa trong vòng vài giờ trước khi đi ngủ.
- Không sử dụng điện thoại, máy tính xách tay hoặc máy tính bảng của bạn khi đi ngủ.
Giữ thói quen tốt, lối sống lành mạnh.
Lối sống của bạn có thể có tác động lớn đến mức độ thường xuyên bạn bị đau đầu. Những lời khuyên này có thể giúp:
- Đừng bỏ bữa.
- Giữ nước.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Giữ một trọng lượng khỏe mạnh.
Chứng đau nửa đầu thưởng giảm khi ta già đi.
Chứng đau nửa đầu thường xảy ra trong giai đoạn đầu của cuộc đời - trong độ tuổi từ 20 đến 60. Trong khi người cao tuổi vẫn bị đau nửa đầu, và nó thường giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất khi chúng ta già đi, hoặc thậm chí biến mất hoàn toàn. Kiểm soát tốt chứng đau nửa đầu có thể giúp bạn thoát khỏi chứng đau nửa đầu vĩnh viễn.
