Làm thế nào có thể ngăn ngừa đục thủy tinh thể?
Hiện nay, đục thủy tinh thể là một nguyên nhân hàng đầu gây mù trên toàn thế giới. Và chưa có cách nào có thể ngăn chặn được căn bệnh này, nhưng việc thực hiện một số thay đổi trong lối sống có thể làm giảm tỷ lệ mắc căn bệnh này.
Ăn đúng cách
Thực tế tuổi tác hoặc lịch sử (bệnh) gia đình là điều bạn không thể thay đổi, nhưng bạn có thể thay đổi một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng.
Trong một số nghiên cứu gần đây cho thấy việc ăn thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C và E có thể giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể. Nhưng nếu bạn đã bị đục thủy tinh thể, thì những loại thực phẩm này có thể làm chậm sự tăng trưởng của bệnh.
Nguồn vitamin C tốt bao gồm:
- Cam quýt (cam, bưởi, chanh, v.v...).
- Cà chua và nước ép cà chua.
- Ớt đỏ và xanh.
- Trái kiwi.
- Bông cải xanh.
- Dâu tây.
- Bắp cải Brucxen.
- Dưa đỏ.
- Những quả khoai tây.
Đối với vitamin E, bạn hãy tìm đến các loại dầu thực vật như hướng dương, nghệ tây hoặc mầm lúa mì. Hoặc các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân (cũng là nguồn cung cấp vitamin E). Hay đậu phộng cũng vậy. Rau xanh như rau bina và bông cải xanh cũng chứa nguồn vitamin E dồi dào. Ngoài ra một số thực phẩm như ngũ cốc có chứa loại vitamin này. Do đó hãy kiểm tra thông tin trên bao bì để chắc chắn hơn.
Đôi khi bạn có thể chưa bao giờ nghe thấy những chất như lutein và zeaxanthin. Đây là hai loại vitamin có thể giúp bảo vệ mắt khỏi đục thủy tinh thể. Chúng có trong trứng, cũng như rau xanh.
Hãy chắc chắn rằng bạn ăn trái cây và rau mỗi ngày. Ví dụ: bạn nên cung cấp hơn 100 miligam vitamin C và 5 đến 6 miligam lutein và zeaxanthin / mỗi ngày. Còn về các loại hạt bạn chỉ cần ăn từ 8 đến 14 miligam vitamin E / mỗi ngày. Nhưng nếu bạn thấy khó khăn để đáp ứng tất cả những điều này (trong chế độ ăn uống hàng ngày), hãy xem xét sử dụng vitamin tổng hợp hoặc chất bổ sung. Nhưng luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn đầu tiên trước khi sử dụng bất cứ sản phẩm nào.
Từ bỏ hút thuốc
Thực tế hút thuốc lá rất có hại cho phổi và tim, nhưng nó cũng gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến cho mắt. Vì thế khi nói đến đục thủy tinh thể, hút thuốc được xem là một yếu tố rủi ro nhưng bạn có thể kiểm soát.
Hút thuốc tạo ra nhiều gốc tự do hơn trong mắt. Đây là những hóa chất gây hại cho tế bào. Trong đó chất chống oxy hóa (đây là tất cả những hóa chất tốt mà bạn nhận được từ trái cây và rau quả) là chất chống lại các hóa chất xấu. Nhưng nếu bạn hút thuốc, nó có thể giết chết các hóa chất tốt. Và nó tạo ra rất nhiều độc tố có thể dẫn đến đục thủy tinh thể.
Vì vậy nếu bạn từ bỏ thói quen này (ngay cả khi bạn hút nhiều thuốc lá trong một thời gian dài), nó có thể giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể. Do đó hãy nói chuyện với bác sĩ về các chương trình và thuốc có thể giúp bạn bỏ chúng.
Nếu bạn không hút thuốc, đừng bắt đầu.
Kính râm
Kính râm có thể làm cho mắt bạn dễ chịu khi đi ngoài trời. Nhưng nó cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.
Khoa học cho thấy rằng tia cực tím (UV - Ultraviolet) có thể gây ra những thay đổi trong mắt. Và các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra ánh sáng tia cực tím thực sự làm hỏng các protein trong thấu kính (thủy tinh thể) của mắt.
Hiện có rất nhiều lựa chọn cho kính râm và giúp bảo vệ đôi mắt của bạn. Khi mua chúng, hãy tìm loại:
- Chặn 99% đến 100% tia UVA và UVB.
- Sàng lọc 75% đến 90% ánh sáng khả kiến (là một phần của quang phổ điện từ được mắt con người có thể nhìn thấy).
- Phù hợp với khuôn mặt.
- Có tông màu xám, rất hữu ích khi lái xe.
Hạn chế rượu
Bạn không cần phải từ bỏ rượu vào mỗi bữa tối. Nhưng đã có một số bằng chứng cho thấy việc uống quá nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn uống ít hơn 2 ly mỗi ngày, tỷ lệ bạn bị đục thủy tinh thể có thể thấp hơn. Nhưng nếu nhiều hơn hai ly mỗi ngày (khoảng 20 gram rượu), điều này có thể làm tăng tỷ lệ mắc căn bệnh này.
Kiểm tra lượng đường trong máu
Nếu bạn bị tiểu đường, bạn cần biết tầm quan trọng của việc kiểm soát lượng đường trong máu. Nhưng bạn có biết rằng nó cũng có thể giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể? Đó là vì những người mắc bệnh tiểu đường thường có nhiều khả năng mắc bệnh về mắt hơn so với những căn bệnh khác.
Và nếu lượng đường trong máu của bạn tăng cao trong thời gian dài, thấu kính (thủy tinh thể) của bạn sẽ sưng lên. Ngoài ra thấu kính của bạn cũng sẽ thay đổi lượng đường trong máu thành sorbitol. Khi chất này xâm nhập vào trong thấu kính (thủy tinh thể), thị lực của bạn sẽ bị giảm đi và đục thủy tinh thể có thể hình thành.
Đi khám mắt thường xuyên
Hiện tại, bác sĩ nhãn khoa là người có thể phát hiện ra những vấn đề về mắt sớm nhất nếu bạn đi khám thường xuyên. Bên cạnh đó nếu bạn từ 40 đến 64 tuổi, bạn sẽ được kiểm tra mắt cứ sau 2 đến 4 năm / một lần.
Còn nếu bạn ở độ tuổi trên 65, bạn nên đi khám mắt sau 1 đến 2 năm / một lần.
Nhưng nếu tỷ lệ mắc bệnh của bạn quá cao (đối với một số bệnh về mắt), bác sĩ nhãn khoa có thể muốn bạn thăm khám thường xuyên hơn.