Kiểm tra huyết áp tại nhà

Bạn không cần đến văn phòng bác sĩ thường xuyên để kiểm tra huyết áp, mà bạn có thể theo dõi huyết áp tại nhà. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bác sĩ khuyên bạn nên theo dõi huyết áp một cách thường xuyên.

Mẹo để kiểm tra huyết áp tại nhà

Một số yếu tố sau đây có thể khiến huyết áp tạm thời tăng. Ví dụ, huyết áp thường tăng do:

Stress.
Hút thuốc.
Nhiệt độ lạnh.
Tập thể dục.
Caffeine.
Một số loại thuốc.

Vì vậy hãy cố gắng tránh càng nhiều yếu tố ở trên càng tốt khi bạn đo huyết áp. Ngoài ra, bạn nên đo huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Không những thế bác sĩ có thể yêu cầu bạn kiểm tra huyết áp nhiều lần trong ngày để xem nó có thay đổi hay không.

Trước khi kiểm tra huyết áp

Tìm một nơi yên tĩnh để kiểm tra huyết áp. Bởi vì bạn cần lắng nghe nhịp tim của bạn.
Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu với bàng quang trống rỗng (bàng quang đầy có thể ảnh hưởng đến chỉ số của bạn).
Cuộn tay áo của bạn lên hoặc loại bỏ bất kỳ quần áo bó sát.
Nghỉ ngơi trên ghế cạnh bàn từ 5 đến 10 phút. Cánh tay của bạn nên được thả lỏng thoải mái với nhịp tim ổn định. Ngồi thẳng lưng dựa vào ghế, hai chân dang ra. Đặt cẳng tay lên bàn với lòng bàn tay hướng lên.

Từng bước kiểm tra huyết áp

Nếu bạn mua một thiết bị đo huyết áp thủ công hoặc kỹ thuật số (máy đo huyết áp), hãy cẩn thận làm theo hướng dẫn của sách.

Các bước sau đây cung cấp tổng quan về cách đo huyết áp trên cánh tay trái của bạn từ thiết bị đo huyết áp thủ công hoặc kỹ thuật số. Nếu bạn kiểm tra huyết áp ở cánh tay phải chỉ số của bạn có thể thay đổi chút ít.

1. Xác định vị trí mạch của bạn

Xác định vị trí mạch của bạn bằng cách ấn nhẹ ngón trỏ và ngón giữa vào trung tâm bên trong chỗ uốn cong khuỷu tay của bạn (nơi có động mạch cánh tay). Nếu bạn không thể xác định vị trí xung của mình, hãy đặt đầu ống nghe (trên màn hình thủ công) hoặc vòng bít tay (trên màn hình kỹ thuật số) trong cùng khu vực chung.

2. Bảo vệ vòng bít

Trượt vòng bít lên cánh tay của bạn, đảm bảo đầu ống nghe nằm trên động mạch (khi sử dụng màn hình thủ công). Vòng bít có thể được đánh dấu bằng một mũi tên để hiển thị vị trí của đầu ống nghe. Cạnh dưới của vòng bít phải cao hơn khoảng 2,54cm so với phần uốn cong khuỷu tay. Sử dụng dây (vải) buộc để làm khít vòng bít, nhưng không quá chặt.

Đặt ống nghe vào tai của bạn. Nghiêng một chút về phía trước để có được âm thanh tốt nhất.

3. Bơm phồng và xì hơi

Nếu bạn đang sử dụng màn hình thủ công:

Giữ đồng hồ đo áp suất trong tay trái và quả bóp huyết áp ở bên tay phải của bạn.
Đóng van khí trên quả bóp huyết áp bằng cách xoay vít theo chiều kim đồng hồ.
Bơm phồng bằng cách bơm quả bóp huyết áp bằng tay phải. Bạn có thể nghe thấy mạch trong ống nghe.
Xem máy đo. Tiếp tục bơm hơi cho đến khi máy đo đọc được khoảng 30 điểm (mm Hg) trên huyết áp tâm thu dự kiến của bạn. Tại thời điểm này, bạn không nên nghe mạch của mình trong ống nghe.
Nhìn máy đo, từ từ giải phóng áp lực trong vòng bít bằng cách mở van luồng khí ngược chiều kim đồng hồ. Máy đo chỉ nên giảm 2 đến 3 điểm với mỗi nhịp tim. (Bạn có thể cần thực hành xoay van từ từ.)
Lắng nghe cẩn thận cho nhịp đập đầu tiên. Ngay khi bạn nghe thấy nó, hãy lưu ý chỉ số trên máy đo. Chỉ số này là huyết áp tâm thu của bạn (lực của máu chống lại các thành động mạch khi tim bạn đập).
Tiếp tục xì hơi từ từ.
Lắng nghe cẩn thận cho đến khi âm thanh biến mất. Ngay khi bạn không còn có thể nghe thấy mạch của mình, hãy lưu ý chỉ số trên máy đo. Chỉ số này là huyết áp tâm trương của bạn (huyết áp giữa các nhịp tim).
Sau đó hãy để vòng bít hoàn toàn xì hơi.

Bạn sẽ có được chỉ số chính xác nhất nếu cánh tay của bạn được giữ thẳng.

Nếu bạn giải phóng áp lực quá nhanh hoặc không thể nghe thấy mạch của mình,

đừng

bơm phồng lại ngay lập tức. Hãy đợi khoảng một phút trước khi lặp lại phép đo. Bắt đầu bằng cách áp dụng lại vòng bít.

Nếu bạn đang sử dụng màn hình kỹ thuật số:

Giữ quả bóp bên trong tay phải của bạn.
Bấm nút nguồn. Tất cả các biểu tượng hiển thị sẽ xuất hiện nhanh chóng, theo sau là số không. Điều này chỉ ra rằng màn hình đã sẵn sàng.
Bơm phồng bằng cách bơm quả bóp bằng tay phải. Nhưng nếu bạn có một màn hình tự động, hãy nhấn nút bắt đầu.
Xem máy đo. Tiếp tục bơm hơi cho đến khi máy đo đọc được khoảng 30 điểm (mm Hg) trên áp suất tâm thu dự kiến của bạn.
Ngồi yên lặng và xem màn hình. Chỉ số áp suất sẽ được hiển thị trên màn hình. Đối với một số thiết bị, các giá trị có thể xuất hiện ở bên trái, sau đó là ở bên phải.
Đợi một tiếng bíp dài. Điều này có nghĩa là phép đo đã hoàn thành. Lưu ý các áp lực trên màn hình hiển thị. Huyết áp tâm thu (lực của máu đập vào thành động mạch khi tim bạn đập) xuất hiện ở bên trái và huyết áp tâm trương (huyết áp giữa các nhịp tim) ở bên phải. Ngoài ra tốc độ xung của bạn cũng có thể được hiển thị ở giữa hoặc sau khi chỉ số xuất hiện.
Sau đó hãy để vòng bít hoàn toàn xì hơi.

Nếu bạn giải phóng áp lực quá nhanh hoặc không thể nghe thấy mạch của mình, đừng bơm phồng lại ngay lập tức. Hãy đợi khoảng một phút trước khi lặp lại phép đo. Bắt đầu bằng cách áp dụng lại vòng bít.

4. Ghi lại huyết áp của bạn

Làm theo hướng dẫn của bác sĩ về thời gian và tần suất bạn nên đo huyết áp. Ghi lại ngày, thời gian, huyết áp tâm thu và tâm trương. Ngoài ra bạn cũng nên ghi lại bất kỳ trường hợp đặc biệt nào như bài tập thể dục, sau bữa ăn hoặc sự kiện căng thẳng nào gần đây.

Hãy kiểm tra ít nhất mỗi năm một lần và đặc biệt là sau lần đầu tiên bạn mua máy đo huyết áp, hãy mang theo máy đến bác sĩ để kiểm tra độ chính xác của máy. Điều này được thực hiện bằng cách so sánh chỉ số huyết áp từ máy của bạn với máy đo từ máy của bác sĩ.

Tag: