Khô mắt và các biện pháp khắc phục tại nhà

Nếu mắt bạn đau và rát, đỏ hoặc cảm thấy khó chịu như có cát bị mắc kẹt trong mắt, bạn có thể đã bị khô mắt. Tình trạng này có thể xảy ra khi các tuyến nhỏ trong và xung quanh mí mắt của bạn không chảy nước mắt đủ để giữ cho mắt khỏe mạnh và tầm nhìn rõ ràng.

Khi nước mắt làm tốt công việc của mình, chúng giữ cho bề mặt mắt mịn màng, thoải mái, ẩm ướt để bội trơn mắt và rửa sạch bụi, mảnh vụn, bảo vệ nó khỏi bị nhiễm trùng. Đôi mắt khỏe mạnh là sản sinh ra nước mắt cả ngày, mỗi ngày, để giữ ẩm mắt.

Nhưng đôi khi một số bệnh, thuốc, hoặc thậm chí chỉ là già đi khiến mắt bạn chảy nước mắt ít hơn. Khô mắt cũng có thể xảy ra khi mắt bạn không tạo ra loại nước mắt phù hợp để loại bỏ các hạt hoặc giữ cho bề mặt được bôi trơn tốt.

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể cần phải điều trị một vấn đề hoặc bệnh tiềm ẩn, cô ấy có thể kê toa các loại thuốc đặc biệt để giúp mắt bạn tiết ra nhiều nước mắt hơn, hoặc gợi ý các cách để ngăn nước mắt chảy ra khỏi mắt quá nhanh.

Ngoài ra còn có các bước bạn có thể tự thực hiện để giảm bớt các triệu chứng khó chịu của chứng khô mắt. Hãy thử các biện pháp đơn giản tại nhà để tìm ra các phương pháp tốt nhất cho mắt:

Sử dụng khăn ấm và ẩm

Nước mắt được làm từ dầu, nước và chất nhầy. Đôi mắt cần cả ba phần để giữ ẩm và khỏe mạnh. Mí mắt bị viêm, bong tróc có thể làm tắc nghẽn các tuyến làm dầu dọc theo mí mắt và dẫn đến khô mắt.

Để giúp giảm bớt kích ứng và nới lỏng các loại dầu bị tắc, hãy làm ướt một chiếc khăn sạch bằng nước ấm, vắt nó ra và đặt lên mắt nhắm trong ít nhất một phút. Nhẹ nhàng ấn vào mép mí mắt bằng ngón tay để giúp vắt kiệt dầu. Hơi nóng ẩm giúp nới lỏng các loại dầu bị tắc trong các tuyến. Làm ướt vải thường xuyên để nó giữ ấm. Bạn có thể cần đắp khăn ấm mỗi ngày để giúp giảm viêm, ngay cả sau khi mắt bạn cảm thấy tốt hơn.

Rửa lông mi

Làm sạch mí mắt của bạn, cũng như da và tóc xung quanh, có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm. Thả một chút dầu gội trẻ em hoặc xà phòng nhẹ trên đầu ngón tay và nhẹ nhàng xoa bóp mắt nhắm, gần gốc lông mi của bạn.

Nháy mắt nhiều hơn

Nhìn chằm chằm vào máy tính sẽ hạn chế số lần bạn chớp mắt mỗi phút. Vì vậy, hãy cố gắng chớp mắt thường xuyên khi bạn trực tuyến. Thực hiện theo quy tắc 20/20: nhắm mắt lại sau mỗi 20 phút trong 20 giây.

Một mẹo đơn giản khác để giữ ẩm cho mắt khi ở máy tính: Đặt màn hình của bạn dưới tầm mắt. Bạn sẽ không phải mở to mắt, điều này có thể giúp làm chậm sự bay hơi nước mắt giữa các lần chớp mắt.

Ăn cá tự nhiên

Cá hồi và cá ngừ, cá mòi và cá thu đều chứa axit béo omega-3. Nghiên cứu cho thấy những chất béo lành mạnh này giúp các tuyến làm cho dầu trong mắt của bạn hoạt động tốt hơn, có thể làm giảm kích ứng.

Các loại thực phẩm khác có nhiều chất béo omega-3 tự nhiên bao gồm quả óc chó, dầu thực vật (như dầu canola và dầu đậu nành) và hạt lanh. Bạn cũng có thể dùng axit béo omega-3 dưới dạng thuốc viên hoặc thuốc bôi. Nói với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu bất kỳ bổ sung mới, chỉ để đảm bảo rằng nó sẽ không ảnh hưởng đến bất kỳ điều kiện bạn có hoặc thuốc bạn dùng.

Giữ nước

Mọi bộ phận của cơ thể bạn đều cần nước để khỏe mạnh, bao gồm cả đôi mắt. Uống nước giúp giữ ẩm cho chúng.

Nhưng đừng đợi cho đến khi bạn khát nước để uống nước. Đến lúc đó, bạn có thể đã bị mất nước nhẹ.

Thay vào đó, hãy uống nước từ 8 đến 10 ly trong suốt cả ngày. Nếu bạn không thích nước thường, bất kỳ chất lỏng nào khác không có cồn hoặc cafein đều được. Thực phẩm giàu nước như dưa chuột và dưa hấu cũng được tính.

Một cách để biết bạn lượng nước trong cơ thể mình có đủ hay không thông qua nước tiểu. Nếu nó không màu hoặc vàng nhạt, là bạn cơ thể bạn đã nhận đủ chất lỏng.

Đeo kính râm

Kính râm có thể giúp bảo vệ mắt bạn khỏi gió khô, khiến nước mắt bay hơi một cách chậm hơn. Ở nhà, tránh thổi khí từ máy sấy tóc, máy điều hòa không khí hoặc quạt về phía mắt của bạn.

Sử dụng máy tạo độ ẩm và bộ lọc

Điều này có thể thêm độ ẩm cho không khí trong nhà khô. Đặt một chảo nước gần nhiệt hoặc bộ tản nhiệt cũng có tác dụng tương tự. Một máy lọc không khí lọc bụi và các hạt khác cũng có thể giúp ngăn ngừa khô mắt.

Nên và không nên sử dụng thuốc nhỏ mắt

Thuốc nhỏ mắt không cần kê đơn có tác dụng giống như nước mắt của chính bạn và có thể giúp ích. Có rất nhiều thương hiệu khác nhau. Một số có chất bảo quản được thêm vào để chúng tồn tại lâu hơn, nhưng sử dụng chúng quá thường xuyên có thể gây kích ứng mắt của bạn. Thuốc nhỏ mắt không bảo quản cũng có sẵn, cũng như thuốc mỡ thân thiện. Bác sĩ của bạn có thể cho bạn biết nếu những điều này sẽ giúp hoặc nếu bạn cần một cái gì đó khác.

Những gì không có tác dụng đối với mắt khô: những giọt làm mất màu đỏ, theo thời gian, có thể gây kích ứng mắt của bạn nhiều hơn.