Khô mắt có thể không phải là một vấn đề y tế

Mắt bạn bị khô khi không chảy nước mắt đúng cách hoặc khi nước mắt khô quá nhanh.

Khô mắt có thể được gây ra bởi dị ứng, thuốc men, một số điều kiện về y tế, hormone và tuổi tác. Hầu hết những người trên 65 tuổi có một số triệu chứng, bao gồm:

• Mắt bị kích thích, khó chịu, trầy xước hoặc nóng rát.
• Một cảm giác rằng một cái gì đó trong mắt.
• Mắt chảy nước.
• Mờ tầm nhìn.

Tuy nhiên, trước khi bạn gặp bác sĩ, hãy xem xét những gì có thể gây khó chịu cho mắt của bạn. Bạn có thể tự khắc phục các vấn đề.

Không gian trong nhà

- Cho dù không gian nơi bạn sinh sống và làm việc được sưởi ấm hoặc điều hòa không khí, việc thiếu độ ẩm trong không khí có thể khiến mắt bạn bị đỏ, ngứa và khó chịu. Thêm vào đó là ánh sáng chói, các chất gây ô nhiễm không khí trong nhà, ít dành thời gian cho mắt được thư giãn tất cả có thể là tác nhân gây ra tình trạng khô mắt của bạn.

- Bạn nên đặt cây và bát nước trong phòng khô hoặc sử dụng máy tạo độ ẩm. Giữ một chai xịt sương cho mắt trên bàn của bạn để xịt khi mắt bạn bắt đầu cảm thấy khô.

Thiên nhiên

- Khói, bụi, gió và nhiệt độ cực nóng hoặc không khí lạnh ngoài trời có thể khiến mắt bạn cảm giác như giấy nhám. Ngay cả những nơi không khí khô cũng có thể bị bẩn do ô nhiễm không khí, có thể làm khô mắt bạn.

- Mồ hôi, kem chống nắng là những ví dụ có thể lọt vào mắt khi bạn làm việc bên ngoài. Chỉ cần hỏi người chạy bộ và người đi xe đạp, và mọi người cắt cỏ bạn sẽ hiểu rõ.

- Kính râm cũng có thể giúp bảo vệ mắt bạn.

Trang điểm

- Khuôn mặt của bạn có thể không hoàn chỉnh nếu không có bóng, chì và mascara. Nhưng trang điểm mắt có thể làm tắc nghẽn các lỗ của các tuyến ở gốc lông mi gây ra đôi mắt khô và nhăn nheo. Khi bạn áp dụng bút kẻ mắt vào bên trong đường kẻ mắt, các hạt sẽ di chuyển một cách nhanh hơn vào bên trong mắt bạn.

- Loại bỏ trang điểm mắt từ cả lông mi và mí mắt của bạn mỗi đêm, sử dụng khăn lau khử trùng, để ngăn ngừa kích ứng.

Kính áp tròng và giải pháp ống kính

- Đeo kính áp tròng thường đi đôi với việc kích ứng mắt. Một nửa số người đeo kính áp tròng phàn nàn trong vấn đề bị khô mắt.

- Thay đổi kính áp tròng của bạn thường xuyên để ngăn chặn vấn đề lắng cặn protein, có thể khiến mắt bạn cảm thấy khô. Bạn sẽ muốn chọn cho mình loại kính áp tròng dùng một lần hàng ngày.

- Cân nhắc chuyển sang ống kính hydrogel dựa trên silicon không để nước bay hơi dễ dàng như các loại khác. Một lựa chọn khác là: các thấu kính scleral bao phủ phần tròng đen cũng như phần tròng trắng được gọi là màng cứng, giúp các triệu chứng khô mắt cho một số người.

Đáng ngạc nhiên, giải pháp bạn sử dụng để làm sạch kính áp tròng cũng có thể gây kích ứng mắt. Một số có chất bảo quản có thể được sấy khô. Những loại khác được chế tạo bằng vật liệu có thể không ổn với một số loại ống kính nhất định. Hỏi bác sĩ mắt của bạn những gì để sử dụng hoặc những thành phần cần tránh.

Máy tính và các thiết bị điện tử

- Các triệu chứng khô mắt rất phổ biến ở những người nhìn màn hình đến nỗi các bác sĩ gọi đó là hội chứng thị giác máy tính. Khi bạn đang đọc hoặc nhìn vào TV, máy tính hoặc điện thoại thông minh, tốc độ chớp mắt của bạn sẽ giảm xuống, bạn chỉ chớp mắt khoảng một phần ba khi bạn nhìn chằm chằm vào màn hình dưới mọi hình thức.

- Bạn cần chớp mắt vì hai lý do: để khôi phục màng nước mắt và bảo vệ mắt khỏi những thứ như các hạt trong không khí và tế bào chết. Vì vậy, bạn càng ít chớp mắt, mắt bạn càng phải trả giá.

- Thực hành "chớp mắt có chủ đích" cứ sau vài phút, và nhớ thư giãn mắt. Một nguyên tắc nhỏ là hãy rời mắt khỏi màn hình của bạn ít nhất 20 phút một lần và nhìn vào thứ gì đó cách mắt bạn tầm 6m trong 20 giây.

Mất nước

- Uống quá ít nước có thể làm cho mắt bị khô, đặc biệt là trong thời tiết nóng, khô và gió.

- Uống quá nhiều rượu cũng có thể có tác dụng làm khô. Một nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả một lượng nhỏ cũng có thể làm cho mắt khô trở nên tồi tệ hơn.

- Hydrat, hydrat, hydrat (một chất chứa nước)! Hãy cố gắng uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày. Nếu bạn đang uống một hoặc hai ly cocktail, hãy uống nhiều nước trước, trong và sau.

- Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một ít caffeine cũng có thể thúc đẩy sản xuất nước mắt.

Chế độ ăn

- Không đủ omega-3, là một loại chất béo "tốt", trong chế độ ăn uống của bạn có liên quan đến khô mắt. Ăn thực phẩm có DHA và EPA, axit béo có trong cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá thu, và cá bơn là một cách để có được omega-3 cho cơ thể. Nếu bạn không phải là người yêu thích các món cá, bổ sung chất omega-3 từ các loại thực phẩm khác cũng là một cách có thể giúp ích. Cân nhắc dùng vitamin E, để bù đắp mọi mất mát khi có thể.

- Thiếu vitamin A cũng có liên quan đến khô mắt, vì vậy hãy ăn cà rốt và khoai lang, bí mùa đông, ớt chuông và dưa đỏ.

- Nghiên cứu ban đầu cho thấy những người thiếu vitamin D đôi khi bị khô mắt và gặp vấn đề với nước mắt. Bạn có thể nhận vitamin D từ thực phẩm tăng cường (như sữa và nước cam), cùng loại cá béo có omega-3 và lòng đỏ trứng.

Hút thuốc lá

- Khói thuốc lá có thể gây kích ứng và làm khô mắt của bạn, cho dù bạn là người hút thuốc hay bạn hít phải khói thuốc là từ những người xung quanh mình.

- Có mối liên hệ chặt chẽ giữa hút thuốc và sự cố của màng nước mắt. Hút thuốc cũng làm cho mắt bạn nhạy cảm hơn.

Hóa chất và khói

- Cho dù bạn đang làm việc ở một công trình hay làm việc trong một dự án thủ công ở nhà, khói hóa chất có thể gây kích ứng mắt của bạn. Các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC, viết tắt của Volatile Organic Compounds) được tìm thấy trong chất tẩy rửa, dung môi, sơn, đồ nội thất, thảm, thậm chí cả quần áo được giặt khô. Chúng bay hơi vào không khí khi chúng được sử dụng hoặc nếu chúng không được lưu trữ đúng cách.

- Chọn các sản phẩm làm sạch nhẹ nhàng, không mùi để cắt giảm VOC. Máy hút bụi có bộ lọc HEPA (viết tắt của High Efficiency Particulate Air, nghĩa là "công nghệ được phát triển bởi Ủy ban năng lượng nguyên tử Mỹ") cũng sẽ giúp bắt các chất gây kích ứng và dị ứng trong không khí.

- Keo dán gỗ và chất kết dính cho sở thích thường được làm bằng Formaldehyd (một hợp chất kết tinh). Điểm đánh dấu vĩnh viễn cũng có thể có VOC. Khi bạn đang chế tạo, hãy làm việc với các sản phẩm VOC thấp, nếu có thể và mở cửa sổ hoặc chạy quạt trong khu vực. Sau đó, đóng chặt các thùng chứa khi bạn hoàn thành.

- Bơi trong hồ bơi khiến mắt của bạn tiếp xúc với clo và các hợp chất được hình thành khi nó trộn lẫn với những thứ như mồ hôi, bụi bẩn và các sản phẩm chăm sóc cá nhân. Điều này có thể khiến mắt bạn đỏ và bị kích thích. Nếu bạn dành nhiều thời gian trong nước như bơi, hãy đeo kính bơi để bảo vệ chúng.

Khi nào đi khám bác sĩ

Trong khi khô mắt thường là tạm thời và có thể điều trị, triệu chứng có thể trở thành mãn tính. Khô liên tục có thể gây viêm và có thể làm hỏng vĩnh viễn bề mặt mắt. Nếu bạn không thể làm khô mắt, hãy đi khám bác sĩ để giúp bạn biết chuyện gì đang xảy ra. Bạn có thể cần gặp một chuyên gia về mắt để khám mắt cho bạn.