Ngủ đủ giấc tăng cường hệ thống miễn dịch như thế nào?

Đặt mục tiêu ngủ 7 giờ mỗi đêm. Thỉnh thoảng ngủ ít hơn cũng không thành vấn đề, nhưng nếu bạn không ngủ đủ mỗi đêm, hệ miễn dịch sẽ quá tải. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ dễ bị bệnh do cảm lạnh, cúm và nhiễm trùng nghiêm trọng hơn. Bạn cũng sẽ không thể bình phục tốt như người bình thường.