Một số hướng dẫn khi tập thể dục để giảm mệt mỏi ung thư đại trực tràng là gì?

- Dưới đây là một số hướng dẫn bạn cần ghi nhớ khi tập thể dục:

• Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một bài tập thể dục.
• Một bài tập thể dục tốt là bài tập bắt đầu với nhịp điệu chậm, điều này sẽ giúp cơ thể bạn có thời gian điều chỉnh để thích nghi với bài tập.
• Duy trì một lịch tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục ít nhất ba lần một tuần.
• Các bài tập thể dục phù hợp sẽ không khiến bạn cảm thấy đau nhức, cứng khớp, hay kiệt sức. Nếu bạn cảm thấy những hiện tượng trên hoặc bạn thấy khó thở sau khi tập thể dục, thì bạn đang vận động quá sức.
• Hầu hết các bài tập đều an toàn, miễn là bạn tập thể dục một cách cẩn thận và không tập quá sức. Các hoạt động an toàn và hiệu quả nhất là bơi lội, đi bộ nhanh, xe đạp tập thể dục trong nhà và thể dục nhịp điệu có cường độ thấp (được giảng dạy bởi một người hướng dẫn được cấp phép). Những hoạt động này ít chấn thương và có lợi cho toàn bộ cơ thể của bạn.