Một số bước để giúp dễ ngủ nếu bạn bị rối loạn lưỡng cực là gì?

Các bước sau đây có thể giúp bạn ngủ ngon hơn nếu bạn bị rối loạn lưỡng cực:

• Loại bỏ rượu và caffeine vào cuối ngày.
• Giữ phòng ngủ tối và yên tĩnh nhất có thể. Giữ nhiệt độ không quá nóng hoặc lạnh.
• Nói chuyện với đối tác của bạn về các cách để giảm thiểu ngáy hoặc thói quen ngủ khác có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
• Tập thể dục, nhưng không quá muộn trong ngày.
• Hãy thử trực quan và các kỹ thuật thư giãn khác.
• Cố gắng rút phích cắm khỏi TV, máy tính xách tay hoặc điện thoại của bạn trước đó.