Làm thế nào mà tập thể dục có thể giúp cho bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ?

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục là một cách hiệu quả để điều trị đau cổ.

Trong một nghiên cứu, những phụ nữ bị đau cổ mãn tính đã thực hiện các bài tập sức mạnh và sức bền bằng cách sử dụng các dây đàn hồi và tạ có trọng lượng nhẹ làm giảm đáng kể chứng đau cổ và tàn tật. Nó cũng quan trọng để giúp bạn hoạt động nói chung.

Ba mươi phút tập thể dục nhịp điệu (đi bộ, đi xe đạp, bơi lội) mỗi ngày có thể giữ cho cơ lưng của bạn khoẻ hơn.