Làm thế nào có được chất xơ để ngăn ngừa táo bón?

Bạn có thể lấy chất xơ từ đâu: 

- Từ trái cây.

- Rau quả.

- Ngủ cốc.

Chất xơ rất quan trọng, bởi vì hầu hết phân của chúng ta thực sự được tạo thành từ vi khuẩn và chất xơ cung cấp cho vi khuẩn một nơi tốt để phát triển. Nghe có vẻ lạ, nhưng sự tương tác dẫn đến một khối lượng phân được thải ra nhiều hơn và chức năng ruột tốt hơn.