Khi mắc phải chứng nhiễu loạn cảm xúc (PBA), bạn cần phải làm gì?

Khi mắc phải chứng PBA, bạn nên thực hiện các bước sau để có thể kiểm soát cảm xúc của mình:

• Chia sẻ với mọi người về chứng PBA bạn đang mắc phải và nó ảnh hưởng như thế nào đến bạn và gia đình.
• Nếu bạn cảm thấy những đợt khóc hay cười sắp diễn ra đột ngột, hãy thay đổi tư thế ngồi hoặc đứng.
• Hít thở chậm và sâu. Tiếp tục thực hiện điều này khi cảm xúc đột ngột diễn ra cho đến khi bạn có thể kiểm soát được.
• Thư giãn. Khi xuất hiện những cơn cảm xúc có thể làm cho cơ của bạn bị căng thẳng. Hãy thư giãn vai và trán của bạn sau khi nó xảy ra.